1- زيادة تدفق الدم الى الأطراف وأنسجة العضلات أثناء التمرين ، حيث تتمدد الأوعية الدموية مما يسبب التورم .
2- احتباس السوائل حيث يزيد نبض القلب ويزيد تدفق الدم ونقل السوائل الى أجزاء الجسم المختلفة ، والأيدي تخضع للجاذبية الأرضية خاصة اذا كنت تركض واليدين تحت مستوى القلب مما يؤدي إلى احتباس السوائل فيهما .
3- هناك أسباب أخرى مثل : الجفاف ، درجة حرارة الجو ، فممارسة الجري في الجو الحار واتباع نظام غذائي غني بالأملاح يزيد تورم الأيدي .
العلاج : بعد انتهاء الجري قم بقبض يدك وفتحها 10 - 15 مرة ، واشرب كمية من الماء مباشرة بعد الانتهاء من الركض .
الوقاية :
شرب الماء طول فترة التمرين
تقليل استهلاك الاملاح
في بداية الجري قم بعمل حركات دائرية للذراعين
حاول ابقاء اليدين فوق مستوى القلب اثناء الجري , تجنب ارتداء ساعة او خواتم اثناء الجري
لماذا تتورم يداي بعد ممارسة الجري او المشي
العرض العادي
