[الهادىء]

کیف الحال حبیباتی الغالیات (^_^) شكل الموضوع مخصص للبنات

لاكن حتى الأولاد يأتي لهم الأرهاق

واسمحي لي اختي مليكا لردي في هذا الموضوع

موضوع شيق ذو فائدة صحية

شكراً لكِ لطرحك للموضوع المفيد

انهضي مبكرا قبل عائلتک و حاولي تنظيم یومک بهدوء قبل استيقاظ الجميع.

حاولي التخلص من ضغوط العمل عن طريق الكلام عن المشاكل

التي تواجهک مع العائلة و زملائک في العمل.

خذي قسط بسيط من الراحة أثناء العمل، ولو كانت الاستراحة مجرد عشرة دقائق لتعيدي نشاطک و تصفي ذهنک

خصصي بعض الوقت لكي تمارسي التمارين الرياضية.

لا تحاولي العمل زيادة عن طاقتک، ولا تدفعي نفسک للعمل بطاقة إضافية

لفترات طويلة و متواصلة.

حاولي أن تكوني اكثر تسامحا مع الوسط المحيط بک

استرخي و استمعي إلى الموسيقى الهادئة كلما شعرت بالإرهاق بعد يوم عمل طويل.

بالنسبة للنهوض فانا انهض من الفجر يعني اول واحد لاكن في العطله
آخر واحد هههه (^_^)

مااعرف اتخلص من الضغوط طبعي هادىء مااتكلم كثير

اما بالنسبة للممارسة للرياضه فأنا امارسه كل عصريه

واعمل لساعات طويله بعض الأحيان

طبعاً متسامحا في كل شي




واخيراً شكراً لك اختي

تحياتي