العودة   منتديات أنا شيعـي العالمية منتديات أنا شيعي العالمية المنتدى الإجتماعي

المنتدى الإجتماعي المنتدى مخصص للأمور الإجتماعية

إضافة رد
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

الصورة الرمزية دموع.
دموع.
شيعي حسني
رقم العضوية : 66222
الإنتساب : Jun 2011
المشاركات : 5,135
بمعدل : 1.04 يوميا

دموع. غير متصل

 عرض البوم صور دموع.

  مشاركة رقم : 1  
المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي 12 نصيحة تخلّصك من سوء التغذية في رمضان ,مهم
قديم بتاريخ : 24-07-2011 الساعة : 03:37 AM






12نصيحة تخلّصك من سوء التغذية في رمضان



ينتج عن تناول ما لذّ وطاب من المأكولات بعد صوم يوم كامل نتائج سلبيّة على الصحة والرشاقة. لتجنّب العوارض الصحية الناتجة عن الغذاء غير السليم في فترة الصيام، «مجلة سيدتي» اطلعت من اختصاصية التغذية دارين شاتيلا على أبرز الإرشادات والنصائح في هذا المجال:


1- الإكثار من شرب السوائل، في خلال الفترة الممتدة بين الإفطار والسحور، على أن تشمل هذه السوائل: المياه، العصائر الطبيعية، الحليب أو اللبن (الزبادي) الخالي من الدسم، الحساء، نقيع الأعشاب كالزهورات والبابونج واليانسون والشاي الأخضر...


2- يمكن استبدال الخبز على وجبة الإفطار بأربع حبّات صغيرة من المعجنات المخبوزة بالفرن، مع قليل من الزيت.


3- يعتبر التمر من الفاكهة الغنيّة بالسكر التي تمدّ الجسم بالطاقة بشكل سريع، بالإضافة إلى غناه بالأملاح المعدنية الضرورية للجسم. ورغم تعدّد أنواعه، يحتوي التمر «الخضري» على أقل كميّة من السكر.


4- يجدر بالصائم الإنتباه إلى نوعيّة وكميّة الطعام المتناولة، وذلك لتحفيز جهاز المناعة وتجنّب الإصابة بالأمراض المعوية والمعدية والإلتهابات المتكرّرة. ومن الضروري أن تحمل لائحة طعامه كلاً من الخضر والفاكهة والبروتينات، مع الحرص على عدم تفويت وجبة السحور.


5- يجب أن يكون الإفطار المثالي منوّعاً وقليل الدسم. يستهلّ بحبّة من التمر وكوب من الماء الفاتر أو اللبن الخالي من الدسم أو أي نوع من العصير الطبيعي غير المعلّب، يليه كوب من الحساء وطبق من السلطة على أن تتضمّن ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. أمّا الطبق الرئيسي فيجب أن يكون قليل الدسم ، ويمكن أن يتضمّن قطعة من اللحم قليل الدسم أو الدجاج المنزوع جلده أو السمك المشوي، مع بعض الخضر المطهوة بدون دهون. ويفضّل الإنتظار عشر دقائق بين تناول السلطة والطبق الرئيسي.


6- يسبّب الإفطار غير المثالي مضاراً عدّة، أبرزها: التخمة، عسر الهضم، الحرقة، الإمساك، العطش، فضلاً عن ارتفاع ضغط الدم، السكري، الدهنيات في الدم وزيادة الوزن.


7- يجب أن تكون وجبة السحور منوّعة وبكمّية قليلة، وهي تحمل أهميّةً بالغةً لأنها تمدّ الجسم بما يحتاجه من غذاء وطاقة بشكل فعّال خلال ساعات الصيام.


8- للمصابين بالسمنة: يجب تجنّب الدهون، الزيوت والحلويات والإعتدال بتناول الفاكهة والإكثار من تناول الخضر واللحوم الخالية من الدهون كلحم البقر الخالي من الدهون، صدر الدجاج، السمك، التونة المعلّبة بالمياه، كمصدر هام للبروتين يؤمّن الشبع.


9- للمصابين بارتفاع ضغط الدم: يجب تجنّب شراب السوس، الملح، الزيوت، الدهون، المقالي والحلويات. كما يجدر بهم تفادي تناول عصير كلّ من التفاح والليمون الهندي (الغريب فروت) مع دواء الضغط.


10- للمصابين بفقر الدم: يجب الإكثار من تناول اللحوم الحمراء والخضر (البندورة والحمضيات التي تحتوي على فيتامين «سي» الهام في امتصاص الحديد في الجسم)، فضلاً عن السلطات وحساء العدس، مع عدم إغفال قرص الحديد.


11- للحدّ من مشكلة الإمساك خلال شهر رمضان، يجب تناول بين لتر ولتر ونصف اللتر من المياه، إستبدال الخبز الأبيض بالخبز المصنوع من القمح الكامل والأرز الأبيض بالأرز الكامل والمعكرونة العادية بالمعكرونة الكاملة، مع تناول الفتوش والحساء والفاكهة الكاملة لما تحويه من ألياف.


12- للرياضيين: يجب التخفيف من ممارسة الرياضات العنيفة كي لا يخسر الجسم الكثير من السوائل. ويفضّل ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بثلاث أو أربع ساعات. أما للأشخاص العاديين فينصح بممارسة رياضة المشي لمدة 40 إلى 60 دقيقة بعد الإفطار بساعة أو ساعتين أو بعد السحور مباشرةً، يومياً أو ثلاث مرّات في الأسبوع على الأقل.


توقيع : دموع.


سألت الحزنْ
مـ اللذي يغريّكْ بّيَّ الى هذا الحدْ ..؟
قال:
عيّناكْ كم ابدو فيّهما فاتناً

<<<<<
كلما أحّمل ملف الفرح .. على مركز تحميل الحياة ..!
تكون النتيجة ...الملف غير متوافق ..
من مواضيع : دموع. 0 تــقــول ... ونــقـــول لــها ؟
0 رَســـآئِل عُــطرهــآ رِمـــآد,,
0 تـــــصميـــــم (حـــــسيــــن يــــــــا مظــلوم),,,,للمسابقه
0 شــــجــرة آدم فــــي ألقـــرنـــه(بـــعـــدســـتي)
0 فن الرسم بالكلمات

الصورة الرمزية فاطمة ام ابيها
فاطمة ام ابيها
شيعي حسيني
رقم العضوية : 21038
الإنتساب : Aug 2008
المشاركات : 12,502
بمعدل : 2.10 يوميا

فاطمة ام ابيها غير متصل

 عرض البوم صور فاطمة ام ابيها

  مشاركة رقم : 2  
كاتب الموضوع : دموع. المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 24-07-2011 الساعة : 03:30 PM


..موضوع رآئع
يستحق آلتقييم و آلقرآءه و ألامعآن جيدآ
بوركتِ فطوم

توقيع : فاطمة ام ابيها


من مواضيع : فاطمة ام ابيها 0 بعد طول غياب
0 أطَل عليگم من جديد بين الحين و الاخرى هل لازال متسع ؟!
0 أعذروني . . أشتقت لكم . .
0 كـل سنه و آنتي طيبــه ي آحــلى صديقه .. ^^
0 دعــوآتكم للـأخت { آلروح آلتلفآنهـ}

الصورة الرمزية احلى فن
احلى فن
عضو برونزي
رقم العضوية : 64000
الإنتساب : Jan 2011
المشاركات : 1,272
بمعدل : 0.25 يوميا

احلى فن غير متصل

 عرض البوم صور احلى فن

  مشاركة رقم : 3  
كاتب الموضوع : دموع. المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 24-07-2011 الساعة : 05:12 PM


موضوع رائع جدا
مع تحياتي
احلى فن
وشكرا


توقيع : احلى فن
أنت الزائر رقم
في مواضيعي

من مواضيع : احلى فن 0 وصايا لمن تعانى من الفراغ العاطفى‎
0 لاتســوف(حياتك غالية)
0 هندسة النجاح
0 في قلبي لؤلؤة
0 خطــوات ومفاتيح الشخصية " كاريزماتية"

الصورة الرمزية حبيبة الحسين
حبيبة الحسين
شيعي حسيني
رقم العضوية : 65958
الإنتساب : May 2011
المشاركات : 9,486
بمعدل : 1.92 يوميا

حبيبة الحسين غير متصل

 عرض البوم صور حبيبة الحسين

  مشاركة رقم : 4  
كاتب الموضوع : دموع. المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 24-07-2011 الساعة : 06:16 PM


مشكورة اختي على الطرح القيم


توقيع : حبيبة الحسين
من مواضيع : حبيبة الحسين 0 دعاء اول يوم من ومضان
0 اكتشاف خلايا من النحل في محراب الإمام الحجة(عج) في مسجد السهلة
0 السلام عليكم
0 الجسر الأكثر رعباً فى العالم
0 الزبادي بأنواعه وبطرق مختلفة

ام حسين
عضو فضي
رقم العضوية : 6
الإنتساب : Jul 2006
المشاركات : 1,618
بمعدل : 0.24 يوميا

ام حسين غير متصل

 عرض البوم صور ام حسين

  مشاركة رقم : 5  
كاتب الموضوع : دموع. المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 24-07-2011 الساعة : 07:31 PM


شكرا لك على هذه المعلومات أختي
وفقك الله


توقيع : ام حسين


كتابي الأول بين يديكم


من هنا

من مواضيع : ام حسين 0 الفاتحة
0 مصير من علق قلبه بغير الله
0 يبيع ولده لإقامة عزاء الامام الحسين عليه السلام
0 المشاركة في عزاء الحسين (عليه السلام)
0 جديد الرادود الحاج ملا باسم الكربلائي

الصورة الرمزية دموع.
دموع.
شيعي حسني
رقم العضوية : 66222
الإنتساب : Jun 2011
المشاركات : 5,135
بمعدل : 1.04 يوميا

دموع. غير متصل

 عرض البوم صور دموع.

  مشاركة رقم : 6  
كاتب الموضوع : دموع. المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 25-07-2011 الساعة : 03:59 AM


فاطمه ام ابيها
شكرا غاليتي للتقييم ربي يحميج
و مبارك عليج الشهر


توقيع : دموع.


سألت الحزنْ
مـ اللذي يغريّكْ بّيَّ الى هذا الحدْ ..؟
قال:
عيّناكْ كم ابدو فيّهما فاتناً

<<<<<
كلما أحّمل ملف الفرح .. على مركز تحميل الحياة ..!
تكون النتيجة ...الملف غير متوافق ..
من مواضيع : دموع. 0 تــقــول ... ونــقـــول لــها ؟
0 رَســـآئِل عُــطرهــآ رِمـــآد,,
0 تـــــصميـــــم (حـــــسيــــن يــــــــا مظــلوم),,,,للمسابقه
0 شــــجــرة آدم فــــي ألقـــرنـــه(بـــعـــدســـتي)
0 فن الرسم بالكلمات

الصورة الرمزية دموع.
دموع.
شيعي حسني
رقم العضوية : 66222
الإنتساب : Jun 2011
المشاركات : 5,135
بمعدل : 1.04 يوميا

دموع. غير متصل

 عرض البوم صور دموع.

  مشاركة رقم : 7  
كاتب الموضوع : دموع. المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 25-07-2011 الساعة : 04:00 AM


احلى فن
يسلمو عيوني للمرور
مبارك عليج رمضان






توقيع : دموع.


سألت الحزنْ
مـ اللذي يغريّكْ بّيَّ الى هذا الحدْ ..؟
قال:
عيّناكْ كم ابدو فيّهما فاتناً

<<<<<
كلما أحّمل ملف الفرح .. على مركز تحميل الحياة ..!
تكون النتيجة ...الملف غير متوافق ..
من مواضيع : دموع. 0 تــقــول ... ونــقـــول لــها ؟
0 رَســـآئِل عُــطرهــآ رِمـــآد,,
0 تـــــصميـــــم (حـــــسيــــن يــــــــا مظــلوم),,,,للمسابقه
0 شــــجــرة آدم فــــي ألقـــرنـــه(بـــعـــدســـتي)
0 فن الرسم بالكلمات

الصورة الرمزية دموع.
دموع.
شيعي حسني
رقم العضوية : 66222
الإنتساب : Jun 2011
المشاركات : 5,135
بمعدل : 1.04 يوميا

دموع. غير متصل

 عرض البوم صور دموع.

  مشاركة رقم : 8  
كاتب الموضوع : دموع. المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 25-07-2011 الساعة : 04:01 AM


حبيبة الحسين
نورتي الموضوع غلاتي
رمضاان كريم



توقيع : دموع.


سألت الحزنْ
مـ اللذي يغريّكْ بّيَّ الى هذا الحدْ ..؟
قال:
عيّناكْ كم ابدو فيّهما فاتناً

<<<<<
كلما أحّمل ملف الفرح .. على مركز تحميل الحياة ..!
تكون النتيجة ...الملف غير متوافق ..
من مواضيع : دموع. 0 تــقــول ... ونــقـــول لــها ؟
0 رَســـآئِل عُــطرهــآ رِمـــآد,,
0 تـــــصميـــــم (حـــــسيــــن يــــــــا مظــلوم),,,,للمسابقه
0 شــــجــرة آدم فــــي ألقـــرنـــه(بـــعـــدســـتي)
0 فن الرسم بالكلمات

الصورة الرمزية دموع.
دموع.
شيعي حسني
رقم العضوية : 66222
الإنتساب : Jun 2011
المشاركات : 5,135
بمعدل : 1.04 يوميا

دموع. غير متصل

 عرض البوم صور دموع.

  مشاركة رقم : 9  
كاتب الموضوع : دموع. المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 25-07-2011 الساعة : 04:01 AM


ام حسين
عفوا تدللين اختي الغاليه تحياتي



توقيع : دموع.


سألت الحزنْ
مـ اللذي يغريّكْ بّيَّ الى هذا الحدْ ..؟
قال:
عيّناكْ كم ابدو فيّهما فاتناً

<<<<<
كلما أحّمل ملف الفرح .. على مركز تحميل الحياة ..!
تكون النتيجة ...الملف غير متوافق ..
من مواضيع : دموع. 0 تــقــول ... ونــقـــول لــها ؟
0 رَســـآئِل عُــطرهــآ رِمـــآد,,
0 تـــــصميـــــم (حـــــسيــــن يــــــــا مظــلوم),,,,للمسابقه
0 شــــجــرة آدم فــــي ألقـــرنـــه(بـــعـــدســـتي)
0 فن الرسم بالكلمات

الصورة الرمزية اسم غير معروف
اسم غير معروف
عضو برونزي
رقم العضوية : 66967
الإنتساب : Jul 2011
المشاركات : 1,407
بمعدل : 0.29 يوميا

اسم غير معروف غير متصل

 عرض البوم صور اسم غير معروف

  مشاركة رقم : 10  
كاتب الموضوع : دموع. المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 25-07-2011 الساعة : 04:02 AM


شكرا على فائده
تحياتي اسم غير معروف ( هه امر سري ما يصير احد يعرف اسم )
وشكرا جزيلا على مجهود ..


توقيع : اسم غير معروف
احبك يا وطني
من مواضيع : اسم غير معروف 0 اماهُ وداعا
0 أعدها لي اذا كنت مسامحني
0 ツべ✿べعندمــــــآ يبكي آليـــــآسمين べ✿べツ
0 احلى خلفيات لاحلى منتدى
0 اجمل ما في الدنيا
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام

الساعة الآن: 06:43 AM.

بحسب توقيت النجف الأشرف

Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2024
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات أنا شيعـي العالمية


تصميم شبكة التصاميم الشيعية