|
مــوقوف
|
رقم العضوية : 67867
|
الإنتساب : Sep 2011
|
المشاركات : 4
|
بمعدل : 0.00 يوميا
|
|
|
|
المنتدى :
المنتدى الإجتماعي
زيادة الوزن في اسبوع
بتاريخ : 27-09-2011 الساعة : 09:25 PM
زيادة الوزن في اسبوع
للمزيد من النصائح والنظام الغذائي ،،،،،
لاعطاء طريقه لزيادة الوزن بكل اسبوع تقريبا كيلوا
وانا حبيت الكل يستفيد اليكم النظام الغزائي :
هي عبارة عن وجبات تأكلها يوميا بمعنى 6 وجبات في اليوم .
1-الصباح قبل الدوام (( 2موز + خيار واحد + حليب بالفراولة + واحد جلا كسي أو باونتى أو تويكسي )
2-الساعة 10 صباحا (( 2 سندوتش لحم + واحد جبن بيض + عصير سنتوب ))
3-الغداء (( الوجبة الأساسية مع السلطة + روب مراعى ))
4-العصر (( 2 موز + باونتى + بسكويت نبيل + حليب بالفراولة أو الشوكلاتة ))
5-العشاء (( الوجبة الأساسية ))
6-الساعة 10 مساء (( أي شي ما تشتهى نفسك ))
و إن شاء الله تلاقوا النتيجة المطلوبة
أتمني أن ينال موضعي إعجابكم
|
التعديل الأخير تم بواسطة طيار عراقي ; 29-09-2011 الساعة 01:11 AM.
|
|
|
|
|