[صفاء العامري]

النوم الكثير يسبب أضرار صحية عديدة
:-:-:-:-::-:-:-:-::-:-:-:-::-:-:-:-::-:-:-:-::-:-:-:-::-:-:-:-:

معروف للجميع ، أن قلة النوم مضر بصحة المرء
ولكن ما أكده - مؤخرا - بحث علمي ، أن نوم المرء مدة تزيد عن ثمان ساعات يوميا ، مضر بالصحة أيضا
هذه النتيجة ، جاءت نتيجة لدراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا
وتبين أن الأشخاص الذين ينامون 9 - 10 ساعات في الليلة الواحدة
يتعرضون لمشاكل تتراوح مابين :
صعوبة في الميل للنعاس والنوم
أو مواصلة النوم بعدها
وغيرها من المشاكل المختلفة

كما أن الأشخاص الذين ينامون ثماني ساعات فقط ، تكون لديهم نسبة أقل من تلك المشاكل،
بينما أولئك الذين يكتفون بسبع ساعات من النوم في الليلة ، يجدون صعوبة أيضا في الاستغراق في النوم ، والاستيقاظ بحيوية.

الدراسات السابقة ، ركزت على النوم القليل،
والبعض منها توصل إلى أن ، النوم القليل جدا - أقل من سبع ساعات ليلا - يقلل متوسط العمر .
في هذه الدراسة ، كان على 1004 شخص بالغين أن يجيبوا على استبيان عن التعلق بالنوم .
الأسئلة دارت حول : عدد الساعات التي ينامها الشخص في الليلة ؟
وهل ينام بسرعة ؟
و هل يستيقظ كثيرا أثناء نومه ؟
وهل يستيقظ باكرا في الصباح ؟
وهل يجد صعوبة في العودة إلى النوم من جديد بعد استيقاظه ؟ وهل يعاني من تعب أثناء النهار؟
ولوحظ ان الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة، كانوا الأكثر تعرضا للمشاكل المطروحة في الاستبيان.

وقد ذكر أحد الباحثين ، أن الاشخاص الذين ينامون كثيرا ؛ يجدون صعوبة كبيرة في الاستراحة ليلا ؛ لأنهم يمضون وقتا طويلا في السرير.

أما الطريقة الوحيدة للتخلص من الأرق وقلة النوم ، تكون بعدم البقاء في السرير لفترة طويلة.
ولم يستبعد أحد الدارسين ، أن يكون هناك علاقة بين النوم الطويل والشعور بالاكتئاب