اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم اللهم صل على فاطمة وابيها وبعلها وبنيها والسر المستودع فيها بعدد مااحاط به علمك,,, السلام على ورثة الانبياء.. السلام على المداد القائم الدائم.. السلام على الفقهاء والعلماء العرفانيين.. السلام على تلك الشموس التي لن تغيب على الرغم من تكاثر الغيوم عليها.. السلام عليك ياسيدي وابن سيدي يامحمد باقر الفالي..
لا يخلو الصيف من احتمالات التعرض لبعض المشاكل الصحية، ومن اهمها النزلات المعوية وذلك نتيجة لارتفاع درجة الحرارة ولكثرة الملوثات المحمولة في الهواء. ولذلك ينصح اطباء التغذية بعدم تناول الوجبات الدسمة اثناء النهار، لكونها مصحوبة باحتراق سعرات حرارية بما يرفع درجة حرارة الجسم ويزيد من تكاثر الجراثيم ويؤدي للمتاعب. لذلك يجب تقليل المواد الدهنية، بتناول اللحوم المسلوقة او المشوية والخضروات المطبوخة مثل الكوسا والفاصوليا، فحرقها لا يعطي سعرات حرارية مرتفعة. والاكثار من الاغذية المرطبة مثل الخضروات وبخاصة الخيار لانه مرطب ويعمل على تهدئة الشعور بالعطش وكذلك السلطات مثل سلطة الزبادي. وكذلك الثوم لانه مطهر للجهاز الهضمي ويفضل تناوله نيئاً لانه يتحول لمادة عسرة الهضم عند طهيه.
ويجب الاكثار من الماء والمشروبات الصيفية مثل «العرقسوس» والكركديه لانها تقضي على ميكروبات الجهاز الهضمي. ولا نغفل هنا دور السوائل الدافئة في زيادة تدفق الدم بالجهاز الهضمي . ومن الضروري الاهتمام بنظافة اليدين وتناول مضادات حيوية عند الاصابة.
الماء للجفاف
تكثر اصابة الاطفال بالجفاف لعدم اكتراثهم بالعطش. وعليه فان لاحظت اعراضا مثل شعور طفلك بالضيق او العصبية، الدوار، الغثيان، الم في المعدة، سرعة في التنفس، جفاف في العينين،. فقد تكون تلك اعراضا للاصابة بالجفاف. ويجب عدم الاستهانة بأضرار نقصان كمية الماء في الجسم عن النسبة الطبيعية لا تأثيرها على وظائف جميع اجهزة الجسم. والامثلة على التأثيرات السلبية للجفاف كثيرة، فمنها تأثيره على الجهاز العصبي وقلة الوعي، وتأثيره على الجلد بجفافه و«تجعده»، كما يسبب ارتفاع عدد ضربات القلب مع قصر النفس لعمل الرئة بشكل مضاعف للحفاظ على نسبة الاكسجين في الجسم. والتأثير الاخطر للجفاف هو عند وصوله للتأثير على الدورة الدموية، فتزداد حموضة الدم وتتكون فيه الغازات والفقاعات الهوائية، مما قد يسبب الوفاة.
لذا فسارع الى تزويد طفلك بجرعات منتظمة من الماء او محلول لمعالجة الجفاف، مع ابعاده عن الحر بوضعه في الظل او التكييف. واذا لم يشعر بتحسّن فالجئي للطبيب. وللوقاية من مشكلة الجفاف، تأكدي من شرب طفلك كوباً من الماء في بداية اليوم ومن وقت لآخر طوال اليوم. ويمكن الاستعاضة بالسوائل كعصير الليمون واللبن، وتجنّب المشروبات الكافيينية.
القبعة للوقاية من الشمس.
احرصي على ارتداء طفلك قبعة عند خروجه بالنهار، مع ابعاده عن اشعة الشمس المباشرة قدر الامكان لتفادي اضرار الاشعة فوق البنفسجية. لذا، ينصح بان يغطّى الرأس والجزء الخلفي من رقبته، وبدهن كريم مقاوم للماء للوقاية من الشمس وبعامل حماية مرتفع (15 او اكثرSPF) قبل الخروج من البيت بنصف ساعة. وقد اكد الخبراء اهمية وضع كريم طبي واق من الشمس مخصص للاطفال ابتداء من عمر ستة اشهر. وكلما زادت درجة الحماية من الشمس كان افضل، وللعلم توجد عوامل حماية تصل الى 100 SPF . ويجب تجنب تعريض الاطفال للشمس خلال فترة ذروتها من الثانية عشرة ظهراً وحتى الرابعة عصراً. واذا اصيب طفلك بحروق جلدية من جرّاء ضربة الشمس، فقدّمي له الماء وأجلسيه في مكان مكيّف او اعطيه حماماً بارداً، اما عند ظهور الفقاقيع او التجعد في جلده فأسرعي به الى الطبيب.
الحذاء لتجنب الجروح
يهوى الاطفال اللعب حفاةً صيفاً، مما يزيد فرصة اصابات القدمين، لذلك احرصي على ارتداء طفلك حذاء مطاطيا وجوارب قطنية عند اللعب خارج البيت، واذا لم يرغب فيمكن ارتداء صندل مفتوح. واذا اصيبت القدم بجروح، فنظّفي الجرح بالماء والصابون ثم اربطيه برباط نظيف الى حين وصولك للطبيب. ولاحظي علامات الالتهاب: الاحمرار، الاحتقان، التورم. وتبعاً لشدة الجرح، فقد تحتاجين لتغيير الرباط والدهانات لمرتين او ثلاث يومياً. ومن الافضل ارتداء الطفل حذاء مفتوحا او بقياس اكبر من مقاسه. مع ارتداء جوارب قطنية تمتص العرق، لان العرق قد يلوث الجرح او يسبب التهابه.
اعتني بالبرك البلاستيكية
اعلمي ان المياه الراكدة تمثل بيئة خصبة لتكاثر الجراثيم المسببة للالتهابات وبخاصة لمجرى البول، ولذلك يجب تغيير مياه البرك البلاستيكية التي تنفخ وتملأ بالماء يوميا، وتنظيفها بالماء والصابون قبل كل استعمال. وذلك لمنع الميكروبات والغبار والناموس من تلويث جدار ومياه السباحة. ويجب التيقظ طوال الوقت لاحتمال الغرق، فيجب عدم ترك الطفل دون مراقبة تامة مهما كان عمره ولو للحظة، حتى لو كان يرتدي عوامات الذراعين او سترة الامان.
تجنبي التلوث الغذائي
يرتفع معدل تكاثر الجراثيم وبالتالي تلوث الاطعمة صيفا. لذلك ينصحك. الاطباء بالانتباه الى تنظيف الخضار والفاكهة جيدا لكونها سبباً اساسياً في التسمم الغذائي. فهي تتعرض في هذا الفصل لمعدل اكبر من الغبار والملوثات وزيادة نشاط الحشرات والبعوض والذباب. ونظراً للنشاطات التي يقوم بها طفلك صيفا فانه يرغب دائماً في تناول الطعام خارج المنزل، لذا يجدر اختيار المطاعم بعناية. وللتنبيه، فكثير من حالات التسمم وما يرافقها من التهابات معوية والتقيؤ والغثيان وغيرها من اعراض تنتج من البوظة والحلويات والمأكولات المباعة بالشارع.
أمراض الجهاز الهضمي
تتزايد امراض الجهاز الهضمي مع بداية فصلي الصيف والربيع مثل الكوليرا والالتهاب الكبدي الوبائي والنزلات المعوية. وهي امراض تنتقل من خلال تناول الاطعمة المكشوفة والمعرضة للحشرات مثل الذباب والصراصير وللتلوث بالجراثيم المسببة لها.
وأخطر ما يهدد حياة الاطفال في هذا الفصل هو النزلات المعوية التي تسبب فقدهم نسبة كبيرة من سوائل الجسم عن طريق العرق او القيء او الاسهال وما يترتب عليه من الاصابة بالجفاف وينصح بمراعاة النظافة الشخصية والغسل الجيد للخضراوات والفواكه التي لا تطهى، وحفظ الطعام في الثلاجة والتأكد من نظافة مياه الشرب. فإهمال تنظيف الخزانات يسبب ترسب الطفيليات في الماء مثل الاميبا والجادريا. كما تُنصح الامهات بضرورة غسل يدي الطفل قبل الاكل وبعده وتجنب تناول الاطعمة المكشوفة وكميات كبيرة من المثلجات والايس كريم خوفا من حدوث الاسهال. ومن المفيد تناول المشروبات المفيدة كالتمر الهندي والكركديه التي تقضي على ميكروبات الجهاز الهضمي في الصيف وضرورة التطعيم من التيفود والالتهاب الكبدي.
احذر الامراض الجلدية
يزداد نمو الفطريات في الجو الحار والرطب بخاصة في الاماكن الحساسة من جسم الانسان. ويرجع هذا الى عدة اسباب اهمهااستعمال الفوط والارضيات الرطبة مثل حمامات السباحة، واماكن تغيير الملابس كما في النوادي، وللوقاية من هذه الالتهابات ينصح بتجفيف ما بين اصابع القدم وتحت الابط بعد الاستحمام او الوضوء، وعدم استخدام المناشف الخاصة بالآخرين. وقد تصاب السيدات ببعض البقع الحمراء او السمراء نتيجة استخدام العطور ثم التعرض لاشعة الشمس مباشرة، ونتيجة ذلك تحدث التهابات على شكل حبوب حمراء تصاحبها حكة بسيطة.
أمراض فطرية وخمائر
يكثر التعرض لامراض الفطريات والخمائر صيفا نتيجة لتلوث مياه حمامات السباحة او البحر . والفطريات هي طفيليات تنمو على جلد الانسان. ومن انواعها، فطريات القدمين التي تظهر كقشور او حبيبات بين اصابع القدم، وفطريات ما بين الفخذين التي على شكل دوائر محددة الاطراف، اضافة الى فطريات الابطين والاظافر واليدين. اما الخمائر فتتواجد طبيعيا على جلد الانسان ولكنها تتوحش عند التعرض للملوثات، كتلك التي في مياه السباحة او بزيادة افرازات العرق والدهون. وتظهر الخمائر على شكل تين ملون وقد تظهر على شكل بقع ملونة بيضاء او سمراء او حمراء، وغالبا ما تصيب الظهر والصدر والرقبة.
اما اذا كانت المياه ملوثة بالقطران وزيوت الديزل ومخلفات المنازل وغيرها من نفايات، فقد ينتج عن ذلك التحسس الجلدي لهذه المواد. وتظهر الحساسية على شكل حكة مثل امراض الارتيكاريا وقد يصاحبها ظهور حبيبات او قشور.
مضار الكلور
من المعروف ان استخدام الكلور يفيد في حماية وتنظيف المسابح، لكنه يجب ان يتم بطريقة علمية استنادا الى حجم المسبح وغيرها من الطرق العلمية لحساب التركيز الصحي لها، بيد ان اضافة الكلور بطريقة عشوائية، مثل كونها اقل من التركيز المناسب يؤدي الى تكاثر الجراثيم، بينما يترتب على زيادة تركيزه مضار كيمو حيوية كثيرة وبخاصة عند دخوله للجسم عن طريق بلع الماء بالخطأ خلال التنفس. ولقد وجد العلماء البريطانيون ان تركيز الكلور العالي في الماء ينتج مركبات خطيرة مثل مركب ترهلوميتان الذي يتفاعل بشكل كبير مع المواد العضوية كالجلد والشعر ويترتب عليه الاصابة بامراض جلدية وتساقط الشعر والقشرة والصدفية.
للوقاية... قبل وبعد السباحة
عموماً يجب التأكد من عدم زيادة تركيز الكلور في مياه المسابح لما له من تاثير صحي خطر على الجسم. وينصح الخبراء بتجنب هذه المضاعفات من خلال غسل الجسم جيداً قبل السباحة بالماء العذب وهي نقطة لا يعي البعض اهميتها في الحد من تفاعل هذه المركبات بالجلد. بالاضافة الى غسله بعد السباحة بالماء والصابون لازالة بقايا الكلور و غيرها من مركبات عالقة في مياه المسبح. كما ينصح بسد الاذنين والانف بالادوات الخاصة، وذلك لمنع الفطريات من الدخول اليها، حيث من الممكن ان تستقر في الاذن او الانف وتسبب آلاما شديدة. مع الحرص على لبس نظارات الماء لحماية العين ايضا.
نصيحة للحامل
اثبت الباحثون في كلية لندن الملكية علاقة بين ارتفاع تركيز THMS وهو احد نواتج ارتفاع تركيز مركب الكلور وبين حدوث مشاكل خطرة و منها الاجهاض العفوي (التلقائي). ويحسن عدم منع الحامل وبخاصة في شهورها الاخيرة من السباحة ولكن ينصح بان تقوم بها في مسابح نظيفة ودون التركيز العالي من الكلور. مع تجنبها لاوقات ارتفاع درجات الحرارة لانها تزيد من تفاعل المركبات الخطيرة مع الجلد، وبالتالي دخولها للجسم مما قد يؤثر عليها وعلى الجنين.
قدم الرياضي
الامراض الفطرية هي الاكثر انتشارا صيفا وتعرف بمرض «قدم الرياضي». وهو مرض جلدي منتشر جداً عند الذكور والاناث من اصحاب البشرة الدهنية. ومن علاماته ظهور فقاعات وحويصلات، وتشققات في جلد القدم وبخاصة ما بين الاصابع مصحوبة بحكة والم خفيف، وقد تمتد احيانا للكاحل.
أسباب انتشاره
سببها الرئيسي ارتفاع حرارة الجو وزيادة الرطوبة وبالتالي زيادة نسبة العرق. كما تنتقل العدوى عن طريق المشاركة في الاحذية والجوارب. ويكثر انتقال العدوى في حمامات السباحة.
العلاج والوقاية
يتضمن العلاج تناول الادوية والحبوب والمراهم المضادة للفطر، وذلك تحت الاشراف الطبي اما الوقاية فتتطلب الحرص على نظافة وجفاف وبرودة او تهوية القدمين. لكون الرطوبة والحرارة تسهمان في نمو الفطر وتطور المرض. ويجب غسل القدمين يوميا بالماء والصابون ثم نقعهما بمحلول مطهر. وارتداء جوارب نظيفة وقطنية.
نصائح
لا تدعي طفلك يتعرض لاشعة الشمس لساعات طويلة
احرصي على شرب طفلك للسوائل بكثرة، وعلى فترات طوال اليوم
راقبي علامات ضربة الشمس، وأسرعي في علاجها (شرب الماء و تبريد الجسم)
احرصي على دهن جسم الطفل بكريم طبي خاص للحماية من الشمس، وبخاصة في ايام النشاطات الخارجية النهارية
خفّفي من النشاطات البدنية لطفلك وخصوصاً عند اشتداد درجات الحرارة
دعي طفلك يجلس في غرف مكيّفة ومتجدّدة الهواء
احرصي على اختيار المأكولات وعلى نظافة المطاعم
احرصي على ارتداء طفلك ملابس قطنية لتتشرب العرق
أكثري من تقديم الفاكهة الى طفلك للحفاظ على حيويته ورطوبته
يفضل ان تحممي طفلك صباحاً ليبدأ يومه بنشاط، ومساء للتخلص من العرق والجراثيم
احم طفلك
1- النزلات المعوية
وتبدأ غالبا باسهال قد يصاحبه قيء مع ارتفاع في درجة الحرارة. وغالبا ما يسببه فيروس (فونا) الذي يصيب 40% من الاطفال بالاسهال، او قد يكون فيروس السالمونيلا هو السبب.
والسبب الرئيسي للاصابة هو عدم اهتمام الام بنظافة طفلها، او اهمال علاج بعض الامراض التي يصاحبها الاسهال، مثل التهابات الاذن الوسطى او اللوزتين. لذلك على كل ام ان تقوم بالاسعافات الاولية لطفلها عند الاسهال باعطائه محلول معالجة الجفاف، ثم الذهاب فورا لاستشارة الطبيب. وللتنبيه، فاستمرار الاصابة بالاسهال يصيب الطفل بالدوخة، وعدم التركيز والعصبية الزائدة.، ومن المفيد جدا تغذية الطفل بالوجبات المساعدة مثل الزبادي والارز والبطاطا المسلوقة. اضافة الى ضرورة غسل يديها جيدا قبل اعداد وجبات الطفل، والعناية بنظافة ادوات الاكل ومحيط الطفل.
2ــ الالتهاب الكبدي
وترتفع الاصابة هنا بسبب تكاثر الذباب في الاماكن المزدحمة. وذلك نتيجة عدم النظافة والتلوث البيئي، وتناول الطفل للمأكولات المحملة بالفيروسات، او لمس الادوات الشخصية الملوثة اثناء اللعب. ويبدأ المرض بارتفاع في درجة الحرارة، مصحوبا برشح الانف مع القيء و آلام البطن، والعزوف عن تناول المشروبات. ثم يبدأ اصفرار العينين وتغير لون البول الى اللون البني، مع هبوط تدريجي في درجة الحرارة. وللعلم، فلا يعد هذا المرض خطرا الا نادرا. وغالبا ما يعالج ببعض الادوية البسيطة لمنع القيء مع اشتراط عدم تناول مأكولات معينة. ويمكن الوقاية من هذا الالتهاب بأخذ المصل المضاد لفيروس A وB.
3 ــ الحمى التيفودية
وتنتقل جرثومتها عن طريق الذباب والطعام الملوث كاللبن والخضراوات النيئة، والمأكولات المعبأة في اكياس بلاستيك مثل «الشيبس» والحلوى وغيرها مما تضاف اليها الالوان الصناعية المضرة بكبد الطفل. لذلك يفضل استبدال هذه الاطعمة بالفواكه والمشروبات النقية والحرص على غسل ما يتناوله الطفل جيدا، والاهتمام بنظافته الشخصية. وتبدأ اعراضها بارتفاع في درجة الحرارة مع صداع شديد وفقدان الشهية، ويصاحب ذلك كحة وآلام البطن. ويجب الاسراع للطبيب اذا ما اصيب الطفل بالاعراض المذكورة.
4 ـ التهاب اللوزتين
عادة ما يصاب الطفل نتيجة التغير في درجة الحرارة او من جراء نشاط ميكروب الاصابة بهذا الالتهاب الموجود اساسا في الحلق. والحقيقة ان استئصال اللوزتين لا يعني عدم الاصابة بالتهابات الحلق، نظرا لوجود غدد اخرى بالحلق للدفاع عن الجسم. بيد ان الاطباء ينصحون باستئصال اللوزتين اذا ما تكرر التهابهما من 5 الى 6 مرات سنويا. لكونهما اصبحتا وكرا للميكروب الذي قد يسبب متاعب عضوية اخرى للطفل مثل التهابات الاذن وموت عصب السمع، فيما تصل ذروتها بالحمى الروماتيزمية المضرة بسلامة القلب.
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم اللهم صل على فاطمة وابيها وبعلها وبنيها والسر المستودع فيها بعدد مااحاط به علمك,,, السلام على ورثة الانبياء.. السلام على المداد القائم الدائم.. السلام على الفقهاء والعلماء العرفانيين.. السلام على تلك الشموس التي لن تغيب على الرغم من تكاثر الغيوم عليها.. السلام عليك ياسيدي وابن سيدي يامحمد باقر الفالي.. السباحة البحرية أفضل..
يؤكد الخبراء أن السباحة في البحر، لا في حمام السباحة، تضمن لك الحصول على القوام الممشوق. وقد عزوا ذلك لكون السباحة البحرية تستلزم جهداً كبيراً وبالتالي حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية. وكلما كانت المياه أكثر برودة وتموجاً، ازداد حرق الجسم للوحدات الحرارية (بين 200 و600 وحدة حرارية في الساعة). لان المياه الباردة تجبر الجسم على حرق الكثير من الطاقة لإبقاء حرارته (37 درجة مئوية). كما يتوجب تحريك كل عضلات الظهر والبطن والذراعين والساقين، للحفاظ على وضعيتنا بين الأمواج والتيارات المائية البحرية. وإذا كنت تسبح بعكس التيار فسيكون عمل العضلات أقوى أكثر فأكثر. كما تبين ان البحر من أفضل طرق القضاء على السلوليت، فبالإضافة إلى تحريك الساقين اثناء السباحة، تعمل الأمواج على تدليكهما بقوة لتصريف سمومهما. مما يفسر النصح بسباحة البحر لمن يريد جسما رشيقا.
كما تعمل مياه البحر الباردة على تنشيط الدورة الدموية فيما يتغلغل الملح والمعادن في الأنسجة لتنشيط بشرة الوجه وتنقيتها. كما يفيد العظام لغنى مياه البحر بالفوسفور. ومن ناحية اخرى للماء المالح تأثير قوي على قتل الكائنات الدقيقة العالقة على جسم الإنسان مثل الطفيليات Parasites لذلك يستعان به لعلاج بعض انواع الالتهابات الجلديه او تنظيف وتعقيم الجروح.
الماء البارد قد يزيد الوزن أكدت دراسة حديثة للباحثين بجامعة فلوريدا أن السباحة في الماء البارد تزيد الشعور بالجوع وتفتح الشهية مما يعرض الجسم لاكتساب مزيد من الوزن. فقد قام الفريق بدراسة لتفسير لماذا لا تسهم السباحة في الماء البارد في إنقاص الوزن على عكس السباحة في الماء الدافئ، بالرغم من النظرية التي تدل على زيادة حرق السعرات الحرارية في الأجواء الباردة. وعليه وجدوا ان زيادة حرق السعرات الحرارية للتغلب على برودة الماء تسبب الشعور بالجوع الشديد، وهو ما يفسر اعتياد سباحي المياه البارد اللجوء الى تناول الأطعمة فور خروجهم من الماء بما يعرضهم للسمنة. ولذلك حث الباحثون على انتباه السباحين لردة فعلهم العكسية المسببة لارتفاع أوزانهم.
فوائد السباحة
1- تعد من أفضل الرياضات لصقل العضلات والرشاقة، حيث تمثل الماء مقاومة للعضلات.
2- تدل البحوث على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكوليسترول في الدم وتزيد كفاءة الدورة الدموية.
3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و500 سعرة حرارية، لذلك تعتبر من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
4- السباحة مفيدة للتخلص من الضغوط النفسية، والاسترخاء ورفع الروح المعنوية.
5-الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه، لذلك فهي الأنسب للذين يعانون من زيادة الوزن، أو من مشاكل المفاصل، بالاضافة إلى ملائمتها للحوامل في شهورها الأخيرة. ولكن على الحوامل الحذر الشديد من كلور المسابح لانه يضعف جهاز المناعة وقد يسبب الضرر للجنين.
متى تعلم طفلك السباحة؟ عود طفلك على التواجد في الماء من خلال برك السباحة المنزلية في سن صغيرة، ليقلّ لديه الشعور بالرهبة والخوف منه. ويجب تحضيره نفسياً وتدريبه على الألعاب المائية بشكل ترفيهي بدايةً قبل التعلّم الجدّي لرياضة السباحة. والاتحاد الأميركي لطب الأطفال يوصي الوالدين، بالانتظار حتى بلوغ أطفالهم الأربع سنوات قبل التفكير في إلحاقهم بدورات تعليم السباحة، حيث تمتاز هذه السن بنمو المهارات والقدرات الجسدية التي تمكّن الطفل من السباحة. اما قبل هذه السن فيعجز الطفل عن إتقان المهارات اللازمة للبقاء في الماء لفترة زمنية طويلة.
ابدأ بعد عامين تعتبر المرحلة الممتدة من سن عامين إلى ثلاثة أعوام تمهيدية لتعريف الطفل أكثر بالماء، ومن دون اغفال لأهمية وجود بالغ معه وضرورة لبس طوق النجاة سواء في حوض السباحة أو على الشاطئ. ويمكن تدريبه على بعض المهارات البسيطة والألعاب المسلية التي تتطلّب تحريك ذراعيه أو قدميه. ويحذر من تعليمه الغطس لأنه سوف يبتلع كمية كبيرة من الماء.
من 6 أعوام فما فوق في هذه المرحلة العمرية، يستطيع الطفل أن يحبس أنفاسه لفترة تحت الماء، والقفز إلى الحوض والطفو على سطح الماء، بما يؤهّله للسباحة لمسافات طويلة. وهو ما يؤهله للسباحة لوحده، بيد ان تطوّر مهاراته لا يغني عن إجراءات السلامة، ومنها ضرورة استمرار مراقبة وإشراف الكبار له من الخارج. وللتنبيه فإتقان مهارات السباحة في الحوض ليس كافياً للسباحة في البحر بدون رقابة، فالبحر أعمق وأوسع ويحتوي على تيارات مائية قوية. لذلك فلا غنى عن لبس وسائل النجاة عند السباحة في البحر، حتى وإن امتلك الطفل مهارات عالية.
الغرق يؤدي الغرق إلى الاختناق إما بواسطة دخول الماء إلى الرئتين أو بتشنج الحنجرة الذي ينجم عنه ضيق مسلك الهواء ( الغرق الجاف ). وإذا حصل الغرق في ماء بارد فقد يتعرض المصاب لخطر هبوط درجة الحرارة، لذلك فمن الأهمية تدفئته (ومع ذلك فإن التبرّد الشديد يحمي الدماغ).
والهدف من الانعاش هو إدخال الهواء إلى رئتي المصاب بأسرع ما يمكن، حتى في حالة وجود الماء إذا لزم الأمر. فلا تضيع وقتك في محاولة إخراج الماء من رئتي المصاب ثم العمل على إرسال الغرقى الذين تم إنقاذهم إلى المستشفى.
غرق الأطفال والرقابة الأسرية جميل أن تكون شواطئ الكويت متنفسا للجميع طوال فصل الصيف. وبان يتم تزويد الكثير منها بالخدمات الترويحية والمحلات الضرورية لتمضية الوقت دون الشعور بغياب ما يلزم من احتياجات قد تعكر صفو النزهة او تعجل بانهائها . مما يوفر فترة استجمام حقيقية للراحة من متاعب العمل وفرصة للأطفال للانطلاق بعيدا عن المساحات المحدودة داخل البيوت. لكن الامر الوحيد المشين والخطير هو عندما لا تلتفت الاسرة لتحركات الابناء وبخاصة الصغار منهم. وتستهين بغدر البحر او تثق بالغرباء وبالتالي تتركهم دون رقابة يمارسون انطلاقتهم دون ضوابط مما يعرض حياتهم للخطر.
والا فبماذا يمكن ان نفسر حالات الغرق لاطفال دون سن الثامنة. فلو تتبعنا حالات الغرق التى حدثت لصغار السن خلال السنوات السابقة لاتضح لنا ان المسؤولية فيها تقع على عاتق الرقابة الأسرية المفقودة. لذلك يجب هنا التنبية والتذكير على اهمية رقابة الأسرة للأبناء وعدم السماح لهم بالسباحة دون وجود بالغ يشاركهم ومع معرفتها بمدى قدرتهم على السباحة. لكونها من الامور الضرورية لحماية فلذات أكبادنا من خطر البحر.
نقاط مهمه في الإنعاش
- أخرج من فم الغريق كل ما يمكن أن يسد مسلك الهواء كالأعشاب البحرية،
. يمكن بدء التنفس الاصطناعي في الماء إذا كان المصاب ساكناً، باستعمال إحدى يديك لسند رأس المصاب والأخرى لسدّ أنفه وبإجراء التنفس من الفم للفم بالنفخ.
- واثناء تمدد الغريق على ظهره، راقب تنفسه ونبضه، وواصل الانعاش.
- بمجرد أن يبدأ المصاب بالتنفس، ضعه في وضع الإفاقة
- وإذا أمكن انزع ملابسه المبللة، ودفئه بأغطية إضافية أو مناشف لعلاج هبوط الحرارة
- اسرع في نقله إلى المستشفى، واحمله على نقالة.
كي لا يغرق الأطفال
انسوا مشاهد الأفلام، حيث يصرخ الغريق ولا يمكن عدم الانتباه اليه، أما الحقيقة فهي مختلفة تماماً.
الطفل الذي يغرق في الحوض من الممكن ألاَّ يصدر أي أصوات وهو في المسبح ولذلك قد لا ينتبه والداه أنه يصارع لإنقاذ حياته. بضع دقائق كافية للغرق في عمق ماء قد يصل حتى إلى 10 سنتيمترات في الحوض المملوء بالهواء، حتى لو تصرف الشخص البالغ بسرعة وأنقذ الطفل بالاسعافات الأولية فيجب أن لا ينقص من شأن هذه الحادثة الخطيرة.
ويشرح الدكتور يان كاوفمان من خدمة إسعاف الماء في الصليب الأحمر قائلاً: «كل غريق يجب أن تتم معاينته في المستشفى حيث ان الموت يستمر خطره حتى بعد مرور ساعات على حادثة الغرق. فعادة يحدث التهاب في الشعب الهوائية كنتيجة لذلك».
عند إعطاء اسعافات الانقاذ هناك قاعدة مؤكدة كلما كان الماء أبرد كلما ارتفعت فرصة الغريق أن يعيش من دون نتائج سيئة. ويضيف د. كاوفمان قائلاً: «مع انخفاض الحرارة يقل تحول المواد، وتقل الحاجة للأكسجين والطاقة، وهكذا تعيش الخلايا لمدة أطول».
استعمال الطوق يجب أن يكون فقط في المياه الضحلة. الأدوات المملوءة بالهواء يمكن أن تعطي الأطفال وحتى والديهم الإحساس الخادع بالأمان، هذه يجب أن تستعمل فقط في الأماكن التي يصل بها الماء لحد صدر الطفل، فهي غير مخصصة للإنقاذ ويمكن حتى أن تصبح خطرة. فالطفل يمكن أن ينزلق من الطوق، ثم ان هناك خطرا أن ينزلق منه بالمقلوب ورأسه يصبح في الماء، وقد يفشل في أن يخرج منه لوحده. وقبل سنوات تم سحب أحد أنواع هذه الأطواق الذي يحوي على مكان للأقدام، وذلك لخطره من أن يعلق به الطفل.
الطوق الذي يُنفخ بالهواء بالإضافة إلى أكمام النفخ هي ألعاب وليست وسائل تنقذ حياة الطفل.
لا تكفي المراقبة من الشاطئ، لأن الطفل يستطيع أن يبتلع الماء خلال ثوان. وليس كل ولي أمر قادرا على التصرف سريعاً وبالشكل السليم.
وأكثر الأسباب شيوعاً للغرق هي الإصابات، أو الحالات الصحية وكذلك تزداد حالات غرق الأطفال في أحواض السباحة باستمرار.
هناك مشاكل كثيرة مع الخزانات في البيوت الخاصة. فمثلاً يمكن أن يشبك شعر الإنسان في منطقة إخراج الماء. لكن عندما ينفق الناس المبالغ الطائلة لشراء تلك الأحواض، من المفروض ألاَّ توجد مشكلة في شراء الوسائل الآمنة للوقاية من الحوادث.
تلك المشكلة موجودة أيضاً في أماكن أخرى.
ففي فرنسا مثلاً هناك قانون أقر قبل حوالي 3 أعوام الذي ينص على أن كل أحواض السباحة المكشوفة يجب أن تكون مزودة بعوامل الحماية من الغرق. وهناك عدة احتمالات للحماية: يمكنكم تغطية الحوض بغطاء بلاستيكي أو قماشي، ومن الجيد إكمال ذلك بأجهزة إنذار تكشف الحركة لكن الأفضل هو تسييجه أو إحاطته وذلك بحاجز لا يقل طوله عن 110 سنتيمترات. ويجب حماية الحيوانات المنزلية أيضاً وليس فقط الأطفال».
احذروا الأمواج والتيارات المائية، وقناديل البحر (الدول)ماذا يمكن ان يحدث لكم عند السباحة في البحر اكثر من احتراق الانف من الشمس، او وخز من قنديل البحر؟.. لكن أكبر خطر يقع هو الغرق، سواء كان بسبب موجة كبيرة، او التعب او التيارات المائية التي نحاول التغلب عليها.
وقد يكون صعبا تحديد المسافة الى الشاطئ بعد السباحة في البحر، فالتيارات ممكن ان تجرف السباح بعيدا والذي قد لا يعود بسبب التعب او التشنج.
لا تديروا ظهوركم الامواج خطرة بالنسبة للاطفال الصغار، فيجب اخذ ذلك في الحسبان واحضار مسبح صغير يُملأ بالهواء، وهكذا يلهو الاطفال باللعب به على الشاطئ ويبتعدون عن خطر التعرض لموجة عالية، الامواج تشكل خطرا على الكبار في حال انهم اداروا ظهورهم لها.
كما ان ابتلاع ماء البحر مالح اكثر خطورة من الماء الحلو، فالماء الحلو تمتصه الشعب الهوائية في الحال، بينما تتصلب تلك بعد الماء المالح، يصاحبها تدفق لكمية من الماء تدخل الى الرئة، ولذلك فالماء الملح يعد من انواع الغرق الخطرة.
اما التيارات المائية فهي الخطر الاخر، انها موجودة بشكل دائم في بعض المناطق التي تكون محددة بمرابط البحر، او تكون مدونة على لوحات ارشادية على الشاطئ، وينصح السابح اذا علق بتيار بحري، بألا يصارعه، لان قوة الماء اكبر بكثير منه، كما يمكن ان يكون الماء سريعا بشكل كبير فقد يصل الى بضعة كيلو مترات في الساعة، يجب على الشخص ان يسبح مع التيار باتجاه احدى الجهات، مع تجنب الشاطئ اذا كان صخرياً.
كما يجب على السباح لبس النظارة المائية لحماية عينيه من ملوحة الماء وتفحص الحيوانات من خلف الزجاج يكون افضل.
ارتداء حذاء للماء يكفي للوقاية من الاصابة بالجروح بسبب بعض الطحالب او الصخور او بقناديل البحر، ولمس هذه الكائنات مؤلم وغير لطيف والاصابة بقرصة قنديل البحر يجب ان تعالج بالخل ثم تغسل بالصابون، وبعدها يمكن استعمال مرهم ضد الحساسية او على هيئة بخاخ ولو كانت الاصابة عميقة، فمن الافضل زيارة الطبيب.
ونذكر أن هناك انواعا من الاسماك ذات أشكال جميلة، لكن لقاءها قد يكون مؤلما، فبعضها به اشواك في زعانفها وتحوي السم، وبذلك تسمم الضحية اذا اصابتها.
من الصعب تحديد المسافات في البحر، لذلك راقب او لاحظ مسافتك بالنسبة للمرابط البحرية التي تساعد على تحديد الموقع في البحر، التي تفصل بين المسافة المخصصة للسباحين والجزء المخصص للزوارق، كما انها تساعد ايضا في الوقاية من احد اهم اسباب الغرق وهو التعب وكثيراما يحدث اننا نسيء تقدير المسافة في البحر، فقد يبعدكم تيار البحر قليلا، وبعدها ستعودون بصعوبة.
الى جانب الارهاق يمكن ان يفاجأ المرء بشد عضلي في البحر وفي الغالب يظهر الشد بين اصابع القدم، وفي حالات قليلة يظهر الشد العضلي في الفخذ، وهو الاسوأ، وعندها يجب الامساك بالطرف وسحبه للركبة، ويجب التغلب على الالم الناتج عن الشد العضلي المتشنج ومن ثم متابعة السباحة للعودة للشاطئ بأمان.
تعلموا الإسعافات الأولية
انحناء الرأس خففوا الضغط من مجرى التنفس، احنوا الرأس للخلف، والذقن إلى الامام وافتحوا الفم ثم اقتربوا بأذنكم للفم للإحساس بخروج الهواء من الفم مع النظر الى الصدر لتكتشفوا ان كان المريض يتنفس بشكل طبيعي. التنفس المتقطع من علامات وجود خطأ في التنفس.
تدليك القلب اركعوا بجانب المريض، وضعوا ايديكم فوق بعض على شكل x فوق عظم الصدر في المنتصف. اضغطوا مع الرفع ويكون المرفق مشدودا في كلتا اليدين، حتى يهبط الصدر بـ4 او 5 سم. وسرعة هذه العملية تكون بـ100 ضغطة في الدقيقة اي تقريبا مرتين في الثانية.
التنفس الصناعي يختلف معدل الحاجة للتنفس الصناعي بحسب العمر، فيقل مع ازدياد عمر الشخص وللبالغ فيكون بمعدل اعطاء نفس (النفخ في الفم) بعد كل 10 ضغطات على الصدر فخفضوا الضغط من مجرى التنفس، اغلقوا الانف، احيطوا بفم المريض بشفاهكم واعطوه نفسا، تنحوا قليلا وتأكدوا من حركة الصدر، تنفسوا وكرروا العملية. يجب الاَّ تتجاوز المدة بين النفسين اكثر من 5 ثوان.
إنعاش الرضيع اضغطوا على الصدر في منطقة ما بين الحلمتين باصبعين فقط وبعد كل 20 ــ 30 نفس انفخوا نفسكم الى انفه وفمه، لا تنفخوا بقوة وذلك كي لا تؤذوا الرئتين، واعطوه أربعة الى خمسة انفاس ثم عودوا للتدليك والانعاش.
إنعاش الطفل بحسب حجم الطفل اختاروا اما يدا واحدة او يدين. اضغطوا بطرف الكف باليد الواحدة. ويجب اتباع مبدأ واحد هو: اولا الانعاش لمدة دقيقة ثم الاتصال بالنجدة.
قواعد لحمام السباحة والبحر
10 نصائح1 ــ
الافضل ان لا تسبحوا وحدكم، حتى افضل سباح يفضل الا يذهب للسباحة لوحده، وهذه القاعدة تكون مضاعفة بالنسبة للسباحة في البحر، فترك الاولاد في الماء من دون مراقبة يعتبر تصرفا غير مسؤول، فمن الممكن ان يغرقوا خلال دقيقتين.
2 ــ لا تعتمدوا على طوق النجاة الذي يباع في محلات الالعاب: بل يجب شراء أدوات النجاة والسلامة من المحلات المتخصصة ببيع لوازم السباحة والغوص، لأن الاكمام، الستر، والاطواق الهوائية التي تجدونها في محلات الالعاب ليست مخصصة للانقاذ اثناء الغرق، تذكروا دائما ان هذه الادوات المساعدة يجب ان تكون فوق مركز اتزان الجسم، اشتروا اكمام النفخ التي ستبقي الطفل فوق الماء بشكل اكيد، ولا تختاروا بحسب العمر بل حسب الوزن.
3 ــ من لا يحسن السباحة يجب ألا يذهب الى العمق، واكمام النفخ او الطوق تمنح الطفل، كما الكبار الذين لا يجيدون السباحة، الاحساس بالامان، لكن ماذا سيفعل الطفل اذا بدأ الهواء يتسرب من الاكمام او ان التيار جرفه بعيدا؟ للذين لا يجيدون السباحة يسمح لهم بالسباحة حتى يصل الماء الى حد الصدر، ولا يجب ان يذهبوا الى اعمق من ذلك، وتذكروا أن الطفل ممكن ان يغرق حتى في دلو مملوء بالماء او في المسبح الهوائي المملوء بالماء.
4 ــ علموا اولادكم السباحة، كلما تعلم الطفل السباحة في عمر اصغر، كلما قل خطر غرقه، واذا لم تكونوا واثقين من طريقة سباحتكم، فدعوا الطفل يتدرب في دورة متخصصة، كي لا يكتسب منكم العادات السيئة للسباحة.
5 ــ تعلموا الاسعافات الاولية: بالرغم من كل الاحتياطات والوقاية، فقد تضطرون للمساعدة، لا تترددوا ولا تماطلوا بل اشرعوا في الانقاذ والمساعدة فالدقائق الاولى هي الاهم للابقاء على عمل الدماغ سليما.
6 ــ أثناء وقت الانقاذ فكروا بانفسكم، فالغريق اثناء الذعر يملك قوة شديدة، وغريزة النجاة وانقاذ الذات تدفعه لان يمسك بأي شيء محيط، مما قد يخنقكم، لذلك لا تحضنوا الغريق أو تأتوا له من الجهة الأمامية بل اقتربوا من الجهة الخلفية وامسكوا بملابس أو أجذبوه من عنقه ولا تمدوا يدكم مباشرة للغريق بل اعطوه عصا، او حبلا او حتى قنينة بلاستيكية فارغة او امسكوه من شعره، اذا كان فاقدا للوعي فسيكون اسهل التعامل معه، لكن تعاملوا معه برقة، فقد يكون عموده الفقري مكسورا او فيه اصابات اخرى.
7 ــ في البحر لا تسبحوا عكس التيار، حتى قرب الساحل يمكن ان تتكون التيارات التي تسحب السباح الى الداخل، لا تحاولوا ان تقطعوا التيار الفاصل بينكم وبين الشاطئ سباحة، فقد تخور قواكم، اسبحوا بالتوازي معه حتى الوصول الى الساحل، أو ان تنتظروا إلى أن تحسوا ان قوة التيار خفت حينها عودوا الى الساحل.
8 ــ استثمروا في الامن، امنوا مسبح الاسرة بحاجز اي كان حتى لو من القماش، ليمنع من وقوع الافراد او الاطفال فيه عن طريق الخطأ. ويمكنكم وضع الاجهزة اللاقطة للحركة، التي ترصد مثلا وقوع الطفل في المسبح.
9 ــ تأقلموا مع الجو، عندما يبدأ الطقس يسوء او يعلنون عن حدوث عواصف، عودوا فورا الي الشاطئ، كي لا تضربكم عاصفة في الاماكن الساحلية لذلك يجب عليكم الاستفسار عن التيارات المائية وتقيدوا باماكن منع السباحة.
10 ــ ابتعدوا عن الحيوانات والنباتات، يمكن ان تلتقوا احيانا بنوعية ضارة أو مفترسة أو بالاسماك السامة كذلك احذروا من النباتات او الطحالب الغريبة واذا ارتبطتم بها فحافظوا على الهدوء، وحاولوا التخلص منها والسباحة ببطء.
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم اللهم صل على فاطمة وابيها وبعلها وبنيها والسر المستودع فيها بعدد مااحاط به علمك,,, السلام على ورثة الانبياء.. السلام على المداد القائم الدائم.. السلام على الفقهاء والعلماء العرفانيين.. السلام على تلك الشموس التي لن تغيب على الرغم من تكاثر الغيوم عليها.. السلام عليك ياسيدي وابن سيدي يامحمد باقر الفالي..
أصحاب البشرة السمراء أقل إصابة
على الرغم من فوائد الشمس العديدة، غير ان لها أضراراً خطيرة. ولتجنب الضرر يجب استعمال الواقيات من اشعة الشمس حتى في أيام الغيوم. فالتعرض الشديد لأشعة الشمس عندما تكون في اوج قوتها يعرض الجسم للحروق ولأخطار جلدية مثل الالتهابات والاورام.
و هناك أنواع متعددة من أورام الجلد ومعظمها من النوع الحميد الذي يكفي استئصاله لينتهي الأمر. وتنتج هذه الأورام الحميدة لعدة أسباب، منها أسباب خلقية وبعضها لأسباب خارجية مثل التعرض الزائد لأشعة الشمس والفيروسات، وكذلك الزوائد الجلدية التي تتكون مع تقدم السن.
وللعلم، فأصحاب البشرة السمراء والسوداء لديهم قابلية أقل للإصابة بهذا السرطان، وذلك لأن صبغة جلودهم توفر لهم حماية ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية.
أورام خبيثة
أما عن الأورام الخبيثة التي تصيب الجلد فهي ثلاثة أنواع:
1 ـ سرطان الخلايا القاعدية وهو الشائع ويبدأ على هيئة نتوء أو تورم صغير يكبر ببطء، ولكنه ينتشر فقط موضعيا ولا ينتقل إلى خارج الجلد وهذا النوع، حسب إحصائيات معظم أقسام الجلدية، هو أكثر الأنواع في منطقتنا.
ـ سرطان الخلايا الحرشفية . يظهر على شكل تضخم في الجلد أو نتوء وتورم ثم يتآكل ويتقرح وهو أشد قسوة من النوع الأول
ـ سرطان خلايا التصبغ أو مايعرف بالميلانوما. وهو الأقل انتشارا ولكنه أخطرها وينتج من خلايا تلوين الجلد وله علاقة مباشرة بالبشرة الشقراء والفاتحة.
الأسباب والعلاج
التعرض للأشعة فوق البنفسجية الآتية من الشمس والإصابة بالحروق. ويحدث ذلك غالباً لمستخدمي الحمامات الشمسية، ومن يتطلب عملهم البقاء فترات طويلة في الشمس وخصوصا لذوي البشرة الفاتحة.
الاستعداد الوراثي
- العوامل المناخية وموقع البلد من خط الاستواء، بالإضافة لتأثرها بطبقة الأوزون الواقية.
- كثرة التعرض لأشعة اكس أثناء فحص التصوير بالأشعة السينية
الاكتشاف يضمن الشفاء. إن الاكتشاف المبكر والعلاج السريع والكافي يضمنان العلاج الكامل والشافي لمعظم أنواع سرطان الجلد، باستثناء الميلانوما، التي تنشأ في الغالب في الشامات وتحمل فرصاً أقل للشفاء. ولذلك يجب الانتباه إلى العلامات التي تنذر بظهور سرطان بالجلد، ومنها القرحة التي لا تندمل أو تغيرات تطرأ على حجم أو لون النتوءات أو الشامات، أوظهور بقعة غريبة بلون مختلف عن الجلد.
لا لأشعة الشمس
تحدت الأكاديمية الأميركية وجود أي أدلة علمية تثبت أن ثمة فائدة من تعريض جلد الجسم لأشعة الشمس. وقالت الأكاديمية إن فوائد الشمس الصحية عبر رفع نسبة فيتامين دي أثارت اللبس والتشويش بين الناس. لأن أطباء الجلدية ومنذ عقود، ينصحون باتخاذ احتياطات الحماية من التعرض لأشعة الشمس، للوقاية من الإصابة بسرطان الجلد. وأكدت الاكاديمية ان هذه النصيحة سليمة وصحيحة ويجب تطبيقها. وكان الدكتور ريموند كورنيليسون، رئيس الأكاديمية الأميركية لطب الجلدية، قد قال: «في حين قد يُعتبر أن فائدة التعرض للشمس هي تكوين فيتامين دي، إلا أن الأدلة، التي تثبت أن التعرض لأشعة الشمس يتسبب بسرطان الجلد، أكثر قوة واقناعاً. فدور الأشعة فوق البنفسجية الرئيسي في التسبب بالسرطان مثبت ومؤكد، لذلك فمن الخطورة تضليل الناس بالقول إن التعرض للشمس آمن لمعالجة حالات صحية أخرى». و من جانبها، اضافت البروفيسورة داريل ريغال، طبيبة الجلدية في المركز الطبي بجامعة نيويورك: «باعتباري طبيبة جلدية أعالج يومياً حالات سرطان الجلد، فيُرعبني أن ثمة من يدعو للتعرض المباشر لحرارة أشعة الشمس. فالحقيقة هي أن سرطان الجلد انتشر لمستويات مثيرة للقلق، وما تُؤكده الدراسات الطبية هو أن أفضل وسيلة لتجنبه، هي بحماية الجلد من التعرض لأشعة الشمس المباشر».
الشمس هل تقي؟
تعددت الدراسات للتعرف على تأثير أشعة الشمس على الإنسان، وقد خرجت علينا هذه الدراسات بنتائج غير متوقعة فمنها ما أكد أن الشمس تسبب العمى، ومنها ما أفاد بأن أشعة الشمس تحمي من سرطان الدم وأخرى تثبت أنها تزيد من خصوبة الرجال وتزيد من عدد الحيوانات المنوية ونشاطها. وفي هذا الجانب أوضح العلماء في مركز دارموث - هيتشكوك الطبي بمدينة نيوهامبشاير البريطانية، أن قدرة الرجال على إنجاب الأطفال قد ترتبط بفيتامين «د» الذي ينتجه الجسم من أشعة الشمس، وأن نقص هذا الفيتامين له دور في عقم الرجال.
تقي من الكساح والتصلب
أظهرت دراسة علمية حديثة استرالية، أن الشمس تحمي من التصلب المتعدد، نتيجة رفعها لمعدلات فيتامين «دي» الذى يفيد فى معالجة ضعف عظام الأطفال، او ما يسمى بالكساح. وتوصل العلماء إلى هذه النتيجة من خلال دراسة علاقة إصابات التصلب المتعدد مع توزيع نور الشمس في المناطق الجغرافية المختلفة. ولاحظ الباحثون أن نسبة الإصابة بالمرض تزداد بإزدياد بعد مكان إقامة الإنسان عن خط الاستواء. وعليه فقد نصح الباحثون بالتعرض لضوء الشمس يومياً لفترة ساعتين أو ثلاث لتقليل خطر التعرض للتصلب المتعدد، لكن هذا لا يعني بالطبع أن ينسى الإنسان التأثيرات الضارة للأشعة الحمراء كعامل خطر ومسبب أساسي لسرطان الجلد وبالتالي يجب وضع كريم الحماية.
للاستزادة من فيتامين دي
إن التعرض لأشعة الشمس، لتحسين فيتامين دي في الجسم يقصد به التعرض لها لفترة قصيرة وفي غير أوقات الذروة، ومع وضع كريم الوقاية. ولا يعد هذا الحل الوحيد لرفع معدلات هذا الفيتامين، حيث يمكن تناول الفيتامينات المحتوية عليه أو تناول بضعة أكواب من الحليب المعزز بفيتامين دي والأسماك والبيض يومياً.
كما نبهت الأكاديمية الأميركية لطب الجلدية إن اللازم تعريضه لأشعة الشمس لتكوين فيتامين دي، هو بضعة سنتيمترات مربعة من الجلد فقط، ولمدة تتراوح ما بين 3 إلى 5 دقائق في اليوم
نوعان من الأشعة فوق البنفسجية للشمس، وهي:
الأشعة فوق البنفسجية أ: هذه الأشعة خطيرة لأن 30% منها تتعمق في الطبقة الداخلية للجلد وتدمر الخلايا وتتسبب في تكوين المشتقات الطليقة والتي تتسبب في الشيخوخة والسرطان.
الأشعة فوق البنفسجية ب: هي المسؤولة عن لفحة الشمس، لكن هذه الأشعة غالبا ما تحجزها الطبقة الخارجية للجلد.
أشعة الشمس تقي من هشاشة العظام
أكد الأطباء أن التعرض لأشعة الشمس يقي من هشاشة العظام، وذلك الى جانب تناول الغذاء الصحى المتوازن كالحليب والزبادى والأجبان والأوراق الخضراء مثل الخس والبقدونس والفواكه مثل النعناع والمشمش والعنب وتناول الأسماك، وممارسة الرياضة واستشارة الطبيب لتناول العلاج المطلوب مثل هرمون الأستروجين والكالسيوم وبعض الأدوية الأخرى.
شرب الماء أثناء الهرولة له مخاطر
حذر خبراء مختصون من أن شرب كميات كبيرة من الماء أثناء ممارسة تمرينات الهرولة والجري قد يسيء للصحة ويسبب الدوار ومشكلات في التنفس.حيث أوضح خبراء الفسيولوجيا الرياضية في جامعة ولاية جورجيا الأميركية أن شرب الكثير من الماء أثناء القيام بالمجهود البدني يسبب مشكلة صحية تعرف باسم «الانسمام المائي» أو نقص الصوديوم في الدم نتيجة تخفيفه كثيرا بالماء. وهذا النقص في أملاح الصوديوم يسبب الدوخة والدوار واضطرابات تنفسية. وقال هؤلاء إن هذه المشكلة من حالات الجفاف غالبا ما تظهر عند الرياضيين، ويتعرض الأشخاص الذين يمارسون الهرولة بالذات لخطر الإصابة بالإجهاد، بسبب شرب الكثير من الماء وليس بسبب الركض..
هل تحب شرب الماء باردا؟
البعض يفضل شرب الماء البارد خصوصا خلال أيام الصيف الحارة، ولكن الكثيرون يجهلون مضار هذا التصرف. فلقد أكد الخبراء بأن الماء البارد المثلج يزيد من إفراز العرق فيشعل الظمأ ولا يروي العطش، كما أنه يزيد من اتساع المعدة مما يسبب الإحساس بالجوع ويؤثر على الصدر فيجعله ضيقا، ويؤدي أيضا إلى احتقان الحنجرة، ويتسبب بآلام الأسنان وأمراض الرئة. ولذلك ينصح الخبراء بشرب الماء ذو الحرارة المعتدلة (لدرجة حرارة الغرفة) وليس المثلج. خصوصا إذا كنت في مكان حار او اثناء وبعد ممارسة مجهود عضلي عندما تكون درجة حرارة أجسامنا مرتفعه.
المياه المعدنية تضر الأسنان!!
كشفت دراسة أسترالية أن اعتياد صغار السن على شرب المياه المعبئة في الزجاجات البلاستيكية بدلا من مياه الصنبور هم اكثر عرضة لمشاكل الاسنان. ورصدت الدراسة التي أجرتها رابطة أطباء الأسنان الاسترالية ارتفاع معدلات تسوس الأسنان بنسبة 71% خلال عشر سنوات. وعزوا ذلك الى قلّة شرب مياه الصنبور المحتوية على تركيز عال من مادة الفلورايد التي تقوى طبقة الاينامل بالأسنان، في حين الاكثار من شرب المياه المعبأة الخالية من تلك المادة. وللعلم فتواجد مادة الفلورايد في مياه الشرب ضرورية لصحة الأسنان».
الزبادي للوقاية
توجد البكتيريا النافعة في القولون بأعداد كبيرة جدا لتنشيط المناعة وللوقايه من مختلف الأمراض. ومن المعروف أن البكتيريا المفيدة تبدأ في التكوين منذ الميلاد ويثبت عددها بعد عامين ويتأثر عددها بعدة عوامل مثل نوع الغذاء، فتسهم الخضراوات والفواكه والحبوب في نموها وتكاثرها، بينما تسهم اللحوم في تكاثر البكتيريا الضارة بصحة الانسان. كما ان استعمال المضادات الحيوية يدمرها ويزيد من نشاط البكتيريا الضارة.
و تلعب البكتيريا النافعة المتواجدة بالرضاعة الطبيعية في قولون الطفل دورا مهما منذ ولادته في تقليل احتمال حدوث الحساسية ضد مكونات الغذاء. أما في حالة عدم الرضاعة الطبيعية فيمكن اضافة البكتيريا النافعة بتناول الألبان ومنتجاتها. حيث تحتوي الزبادي على 7 أنواع من البكتيريا النافعة والواقية من الميكروبات. فتناولها يؤدي الى خفض نسبة الحساسية الجلدية واحتمال الاصابة بالتلوث البكتيري والاسهال والتهابات الجهاز التنفسي والبولي والتناسلي.
البطيخ.. لأمراض الصيف
هناك أنواعا من الفواكه تستعمل علاجا ومن أهمها البطيخ. لاحتوائه على نسبة تصل إلى 90%، من الماء، وحوالي 7% مواد سكرية، ونسبة قليلة من البروتين والدهون والكالسيوم والفوسفور والحديد. كذلك يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ج. لذلك يعد فاكهة منشطة، مبردة، مدرة للبول، تلطف الجهاز الهضمي ولكن زيادتها تسبب عسر هضم. ولا نغفل هنا القيمة الغذائية العالية للبلح ووقايته من الجفاف وتأثيره على الهرمونات ومنعه للنزيف وارتفاع ضغط الدم أثناء الولادة، وتأخيره مظاهر الشيخوخة. كما يعد غذاء كاملا عند إضافته للحليب.
صداع الآيس كريم
يلجأ الكثيرون إلى تناول المرطبات الباردة، للتخفيف من لهيب الصيف. ولكن قد يلحظ ثلثهم اعراض ما يعرف بـ«صداع الآيس كري» ومع ارتعاشات مؤقتة، نتيجة انخفاض درجة حرارتهم. وأشار الإخصائيون إلى أن الكثيرون لا يعرفون «صداع الآيس كريم». وأوضحوا ان هذا الصداع يظهر بعد 25 - 60 ثانية من ابتلاع أول لقمة الآيس كريم، بعدما يلامس سقف الفم، بما يخفض حرارة الجبهة بحوالي درجتين، ويسبب الألم في هذه المنطقة. وقد يستمر لبعض الوقت. ويعتقد أن له علاقة بالتغير المفاجئ في حرارة الجسم وبفرط نشاط الجهاز العصبي المركزي. ولتجنب هذا الصداع ينصح الأكل ببطء، ليتأقلم الجسم مع برودة المثلجات
العناية بالشعر بعد السباحة
يتعرض ممارسو رياضة السباحة (الماء المالح في البحر وبعض حمامات السباحة) للتأثير المجفف للماء والكلورين. بما يؤدي إلى تشابك الشعر وتكسره وفقدانه لمعانه ورونقه. ومما يزيد الطين بلة هو ضرورة استعمال الشامبو لإزالة الماء المالح والكلورين من الشعر وجلدة الرأس. وإليك بعض النصائح :
- استعملي شامبو خاصاً بالشعر الجاف ولا تكرري الرغوة وتأكدي من شطف الشعر جيداً
- استعملي الملطف «البلسم» بعد كل شامبو، لكونه يحارب جفاف الشعر ويضفي عليه لمعاناً ويجعله سهل التمشيط والتسريح.
- لفّي شعرك بمنشفة ولا تفرشيه ولا تفركيه بقسوة فالشعر الرطب اكثر عرضة للتكسر.
- مشّطي شعرك بعد جفافه برفق بمشط ذي أسنان متباعدة.
tـ تذكّري إن الشعر القصير يسهل تسريحة ويتطلب عناية أقل.
سلامتك في البحر
بقدر المتعة الممكن الحصول عليها عند ارتياد البحر لكّنها محفوفة بالكثير من المخاطر لذا يتوجب علينا تقديم الإرشادات التالية:
- لا تسبح لمسافات طويلة بعيدا عن الشاطئ او عند ارتفاع الأمواج.. حفاظا على سلامتك.
- احرص على عدم ترك الأطفال يسبحون وحدهم والا يغيبوا عن أنظار الكبار.
- لا تعرض بدنك لأشعة الشمس لفترات طويلة بعد الخروج من الماء لمنع حدوث الحروق.
- اعلم ان اخطر عدو هو ثقتك الزائدة، التي تسبب تهاونك في ارتداء أدوات الغطس أو العوم.
- أحذر السباحة في الأماكن الممنوعة ولا تسبح في الأماكن المخصصة والمراقبة.
- حتى لو كنت ماهرا في السباحة، فاحذر السباحة في مكان عميق او لوحدك ولا تركب زورقا بدون طوق نجاة.
- إذا شعرت ببوادر التعب، فعد للشاطىء فورا.
- لا تسبح بعد تناولك الطعام.
وفي رحلات بحرية على ظهر القارب اتبع الإرشادات التالية
- التأكد من أن القارب كامل التجهيز وبه مطفئة حريق والإسعافات أولية.
- التأكد من أن كمية الوقود كافية.
-التأكد من ملائمة الظروف الجوية للقيام برحلة.
-حمل رخصة قيادة بحرية والالتزام بقوانين قيادة المركبات البحرية.
- إجادة السباحة واستخدام أطواق أو جاكيتات النجاة.
- التأكد من حمل مأكولات ومشروبات كافية أثناء الرحلة.
- ارتداء نظارات شمسية ووضع كريم للوقاية من أشعة الشمس.
اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم والعن عدوهم اللهم صل على فاطمة وابيها وبعلها وبنيها والسر المستودع فيها بعدد مااحاط به علمك,,, السلام على ورثة الانبياء.. السلام على المداد القائم الدائم.. السلام على الفقهاء والعلماء العرفانيين.. السلام على تلك الشموس التي لن تغيب على الرغم من تكاثر الغيوم عليها.. السلام عليك ياسيدي وابن سيدي يامحمد باقر الفالي..
الحماية أهم من البشرة البرونزية
ما ينبغي معرفته عن التشمس والبرونزاج؟
ــ ينتظرنا صيف حار، والشمس لم تعد آمنة كثيراً، كما كانت في الاشهر الماضية، السؤال هو: هل ندهن انفسنا، ام لا، وبأي مادة؟ وما المدة؟ وما هي الحماية الافضل والاكثر فاعلية بالنسبة لكم؟
التالي 25 سؤالا وجواباً عن كيف تجعل صيفك آمناً
1- هل يجب ان ادهن جسمي في كل مرة اتعرض بها للشمس؟
نعم، لأن كل اقامة تحت الشمس دون استعمال الـ uv فلتر «حماية ضد الاشعة فوق البنفسجية» يضر الجلد، ويزيد من خطر الاصابة بسرطان الجلد والاعضاء الاخرى، ويبكر من شيخوخة الجلد ويقلل من المناعة.
2- ما معنى رقم عامل الوقاية Factor؟
ــ رقم عامل الوقاية SPF «فلتر الحماية من الشمس»، يرمز الى الوقت، الذي يكون به الجلد محمياً بالكامل، الى الوقت الذي سيصبح به الجلد محمراً بدون حماية. منتج الحماية مع SPF 25، يمكن اصحاب البشرة الفاتحة من مجموعة 1، ان يطول الاقامة في الشمس لمدة 4 ساعات تقريباً. الحسابات البسيطة هي: رقم SPF 25 x 10 دقائق «وهي المدة التي يحترق بها اصحاب البشرة من مجموعة 1، وهي 250 دقيقة، اي 4 ساعات.
اشتروا المواد التي تحتوي على حماية ضد الاشعة فوق البنفسجية من الفئتين (أ) و(ب) UVA و UVB معاً، وتأكدوا من مدة الصلاحية.
3- متى تحتاج الى عامل
وقاية +50 حقا؟
عامل +50 يمثل الحماية القصوى ومن المفترض الا نجد في السوق اعلى منه بعد توحيد الارقام في العام الماضي، ولكن توجد كعوامل تصل الى 155 وتستخدم لحماية البشرة التي تعرضت لعلاجات الليزر او الحرارة او التقشير، والمنتجات ذات عامل الحماية العالية يفترض ان يستعملها الاشخاص اصحاب الجلد ذي البشرة الفاتحة، ثم اولئك الذين لديهم مشاكل جلدية، مثل الجروح التي لا تزال تلتئم، الحساسية الشمسية، او بعض انواع الامراض الجلدية والحساسة على اشعة UV «فوق البنفسجية». في الحقيقة يجب ان يستعمل في كل مرة نتحرك بها تحت الشمس، كما ان عامل الحماية الحالي مهم للاشخاص الذين يعيشون في الدول الحارة ذات الشمس القوية كالكويت.
4- كيف يمكن للاشعة فوق البنفسجية ان تضر الجلد؟
ــ الاشعة فوق البنفسجية تتكون من اشعة الـ UVA وUVB، الـ UVA هي اشعة لا تبعث الدفء، لكنها تنفذ بعمق داخل الجلد. وهناك تحدث تغييرات في الخلايا، والتي يمكن ان تؤدي حتى الى اورام خبيثة في الجلد. هذه الاشعة مسؤولة ايضاً عن التجاعيد المبكرة ونشوء البقع الجلدية وتؤثر سلباً على نظام المناعة، اما الـ UVB ، فهي اشعة قوية وهي التي تسبب احتراق الجلد، والطفح الجلدي والحساسية الشمسية.
5- هل هناك من تكفيه المستحضرات
التي تحتوي على عامل حماية SPF 4 فقط؟
ــ الاشخاص ذوو اللون الداكن الاسمر لن يحترقوا اذا استعملوا هذا العامل خلال التعرض للشمس في فترة بعد الظهر ولفترة قصيرة. ولكنه بالتأكيد غير مناسب لاي شخص يطيل التعرض للشمس طوال اليوم.
6- هل صحيح أن الانواع الداكنة
من البشرة لن تسمر باستعمال
العامل العالي للحماية؟
ــ بالتأكيد انه باستعمال عامل الحماية العالي لا يكون الاسمرار شديداً ويأتي في وقت اطول. الا ان الحماية من الاثار الضارة للاشعة فوق البنفسجية اهم من البشرة البرونزية.
7- هل يجب استعمال كريمات ومستحضرات مختلفة للوجه والجسم؟
ــ يعد ذلك غير مهم في حالة مستحضرات الحماية من الشمس ذلك ليس مهماً، بل قد تكون الكثافة هي الاهم. بالنسبة للوجه ذي البشرة الجافة يكون الكريم هو الافضل، اما للجسم فالحليب «لوشن» يكون افضل.
8- هل يجب شراء المستحضرات
الغالية من ماركات معروفة؟
ــ إن كنتم تريدون أن تكونوا متأكدين من أنكم تعطون أقصى ما عندكم لحماية بشرتكم، فاشتروا مستحضرات حماية البشرة من الصيدلية، حيث انها أجريت عليها بحوث ودراسات.
9- هل يجب أن أستعمل مستحضرات بعامل حماية أكبر
وفقاً لارتفاع الحرارة؟
ــ في البداية يتعلق الأمر بنوعية مجموعة البشرة، ولكن أيضاً يعتمد على الطقس الحالي، فالأشخاص في مجموعة 2 أو 3 مثلاً يفضلون أن يستعملوا المستحضرات بعامل 25 على الأقل قرب البحر، الحماية العالية مهمة أيضاً في المناطق الجبلية، لأنه على ارتفاع 1500 متر، يكون تركيز الأشعة أكبر بنسبة 20% تقريباً عنه عند سطح البحر.
10- هل يجب أن أدهن جسمي بعد كل سباحة أم انه يمكن أن أصدق
ان المستحضر مقاوم للماء؟
ــ كلمة مقاوم للماء (Waterpoof) تعني ان المنتج يقاوم الماء لمدة 40 دقيقة. إذاً فهو يدوم لاستحمامين تقريباً. المقاومة للماء تشمل أيضاً مقاومة التعرق والمسح.
11- ما كمية الكريم التي يجب أن أضعها؟
ــ يصبح عامل الحماية فعالاً بعد دهن غرامين على سنتميتر مربع، الأطباء ينصحون بوضع طبقة أكبر، بحيث يصبح الجلد أبيض، وترك الكريم ليمتصه الجلد.
12- هل تسمر الشمس بالطريقة نفسها حتى وقت الغبار؟
ــ ليس بالدرجة نفسها، لكنها مازالت تسمر. الغبار يمتص كمية أقل من الأشعة فوق البنفسجية من الضوء الظاهر، ولذلك ينخفض تركيز الأشعة فوق البنفسجية بـ 20% - 40% فقط أثناء الجو المغبر.
13- بعد التعرض للشمس، عادة تظهر حبوب حساسية على الأكتاف والصدر، ما معنى ذلك؟ وماذا يمكن أن أفعل حيال ذلك؟
ــ في الغالب يتعلق الأمر بالحساسية من الشمس، ينصح الأطباء باستعمال مستحضرات الشمس ذات الحماية العالية من الأشعة فوق البنفسجية خلال اللحظات الأولى من التعرض للشمس، أن يكون عامل الحماية 30 على الأقل، والأفضل من دون عطور ومواد حافظة، ويبدأ الجلد تدريجيا في التعود على التشمس اللاحق.
14 ــ من الذي يجب ان يحمي نفسه اكثر ومن اقل.. الأطفال، المراهقون، الشباب أم العجوز، الرجل ام المرأة؟
ــ القاعدة العامة تقول ان الرضع والاطفال دون السنة الواحدة من المفروض الا يتعرضوا ابدا للشمس مباشرة، وغير ذلك فلا تأثير للعمر او الجنس بشكل اساسي، على عكس المجموعة بالنسبة للون البشرة والحالة الصحية.
15 ــ ما الفرق بين الفلتر المعدني والكيميائي في منتجات الوقاية من الشمس وايهما افضل؟
ــ الفلاتر الكيميائية تمت اضافتها الى منتجات الوقاية من الشمس منذ مدة طويلة، وهي تدخل في تكوين اغلب المنتجات المتوافرة في السوق. لكن عند بعض الناس قد تسبب الحساسية او الاكزيما او حب الشباب، والفلترات الفيزيائية بدأت تستعمل منذ فترة قصيرة فقط، واهم ميزة لها ان الجسم لا يمتصها، لذلك لا تسبب اي ردة فعل غير مرغوب فيها، حيث تبقى على سطح الجلد، وتعكس جميع انواع الاشعة الشمسية، وهي مصنوعة من الصبغات المعدنية والمطحونة الى مسحوق ناعم ومنثورة في مراهم، تعمل مباشرة بعد وضعها، ولا يتوجب الانتظار لمدة 30 دقيقة، حتى يحدث المفعول الكيميائي، وعلى الرغم من انها مقاومة للماء، لكنه ينصح بتكرار دهنها بعد السباحة.
16 ــ كيف يمكن ألا أحترق مع الغطس حيث اكون تحت الماء ولكن كتفي فوق السطح؟
ــ استعملوا الكريمات المقاومة للماء Water Proof، والتي من المفروض ان تحمي البشرة حتى مع السباحة، من الجيد اعادة وضع طبقة واقية عند قضاء وقت اطول في الماء، ضمن الافضل ارتداء لباس يحتوي على UPF.
17 ــ هل توجد حماية داخلية اثناء التشميس؟
ــ يعتبر استعمال البيتاكروتين بشكل منتظم استعدادا جيدا للاقامة تحت الشمس، ويمكن تناوله اما عن طريق الغذاء او المكملات الغذائية، والمصادر الطبيعية له هي الحزر، الطماطم، لب البقدونس، الفراولة، المشمس، السبانخ والبازلاء، وبالنسبة للمكملات الغذائية يجب استعمالها قبل 3 اسابيع من التعرض للشمس، كمضادات الاكسدة الاخرى مثل فيتاميني E وC والسيلينيوم والشاي الاخضر فكلها تساعد ايضا.
18 – هل يضر اثناء التعرض
للشمس استعمال المكياج والعطور ومزيل الرائحة؟
الزيوت العطرية والكحول يمكن ان تسبب البقع على الجلد، التي يصعب الخلاص منها لاحقا، ان كنتم مرضى وتتناولون المضادات الحيوية، فيجب ألا تتعرضوا للشمس، وان كانت المرأة تستعمل موانع الحمل الهرمونية فعليها استشارة طبيب الامراض النسائية، ان كانت ستحدث بقع نتيجة التشمس.
19 – ماذا افعل اذا احترقت؟
يعتمد على درجة الضرر من الشمس، عند الحرق من الدرجة الاولى، عندما يحمر الجلد فقط، يمكن ان نساعد انفسنا بأنفسنا فمن الجيد تبريد الجلد بالضمادات الباردة، او بخاخ الماء والذي يحتوي علي سيلين، كما ان رغوة البانثيلون مفيدة ايضا، كما انه يجب دهن البشرة حتى في الايام التالية، عند الحروق على مساحة اكبر من الجسم او عند الاطفال الصغار يجب ايضا وضع قماش معقم (مكوي) على المكان المحترق من الجلد، لكي نتجنب العدوى وزيارة الطبيب فورا، يمكن ان يتعلق الامر بحروق من الدرجة الثانية.
20 – ماذا افعل للبشرة بعد ان آخذ حمام الشمس؟
بعد نهاية اليوم واخذ حمام شمس، يجب غسل البشرة الحارة وتنظيفها من الرمل والماء المالح او الماء الذي يحوي الكلور، يمكن استعمال جل تقشير ناعم وبعدها دهن الجسم بدقة بحليب مرطب مع فيتامين E، الذي يشجع على تجديد خلايا البشرة وبذلك تتجنبون الشيخوخة المبكرة للجلد أو تقشره.
21- هل يمكن للشمس ان تؤذي الشعر ايضا؟ كيف امنع ذلك؟
الافضل هو استعمال منتجات العناية بالشعر التي تحتوي على Uv فلتر الواقي من الاشعة فوق البنفسجية وهي على شكل منتجات مختلفة مثل منتجات تصفيف الشعر، الجيل، البخاخ المثبت، او الرغوة فهذه المنتجات تكون طبقة رقيقة فوق الشعر والتي لا تحوي فقط المواد المثبتة للتسريحة، لكن ايضا مكونات اخرى والتي تغلق الطبقة الخارجية من الشعر وتصلح التلف الموجود، ومن خلال هذه المنتجات ستصلون إلى جعل فلتر UV يحمي الشعر بفاعلية بعد توزيعه على كامل طول الشعر.
22 – أفضل استعمال منتجات الاسمرار من دون شمس لكي تصبح بشرتي بنية، فهل هذه تحميني بشكل جيد من اشعة الشمس؟
- انتبهوا هذه نظرية خطرة، صحيح ان هذه المنتجات تكسبكم شكل التشمس، لكن هذا ناتج عن ردة فعل كيميائية على الجلد، يوجد بعض منتجات الاسمرار الطبيعي التي تقدم حماية ضد الشمس، لكن يفضل استعمالها مع منتجات الوقاية من الشمس المناسبة لدرجة بشرتكم.
23 – هل يمكن لأشعة الشمس أن تضر عيني أيضا؟
- يمكن، وبشكل كبير، الورم الخبيث الأشهر الذي يصيب قزحية العين (الورم الفيتاميني) تسببه أشعة الشمس بالتحديد، وذلك ناتج عن ان القزحية أثناء نفاذ اشعة UV (فوق بنفسجية) تكون محمية بالميلانين، أصحاب العيون الزرقاء، الذين تكون لديهم صبغة أقل وبالتالي وقاية أقل، يصابون بالورم الفيتاميني للقزحية بشكل أكبر من أصحاب العيون البنية، لذلك من الضروري حماية اعيننا بارتداء نظارة جيدة فيها فلتر UV.
24 – في السابق ساد اعتقاد ان الشمس لا تسمر من خلال الزجاج، لكن الآن يقال العكس، فما هي الحقيقة؟
- أشعة UVA الفوق بنفسجية تنفذ من خلال الزجاج، إذا كنتم تسيرون بالسيارة لساعات والشمس مشرقة، أو أن الشمس تشع مباشرة على مقعدكم في المكتب، فإنها ايضا ضارة إذاً انتم تحتاجون الى الحماية حتىإذا قضيتم يوما في العمل.
25 – الحديث دائما عن ضرر الشمس، فهل لها ايضا بعض المزايا؟
الآثار الإيجابية للضوء والاشعة فوق البنفسجية UV مهمة لتكوين الاندورفينات، وهرمونات المزاج الجيد، كما أن الاشعة فوق البنفسجية، مهمة ايضا لتكوين فيتامين دال D «تكفي كمية قليلة يوميا»، وهو ضروري لنمو العظام، وايضا لكامل الجسد.
الوقاية من أمراض الصيف
العرض العادي
