العودة   منتديات أنا شيعـي العالمية منتديات أنا شيعي العالمية المنتدى الإجتماعي

المنتدى الإجتماعي المنتدى مخصص للأمور الإجتماعية

إضافة رد
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

الصورة الرمزية لمار
لمار
عضو فضي
رقم العضوية : 46262
الإنتساب : Dec 2009
المشاركات : 1,560
بمعدل : 0.29 يوميا

لمار غير متصل

 عرض البوم صور لمار

  مشاركة رقم : 1  
المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي لكِ سيدتي (نصائح)
قديم بتاريخ : 13-02-2010 الساعة : 12:35 PM


ما هي الأطعمة التي تخلصك من بطنك؟
في هذه الأيام نرى الجميع يشتكون من بروز البطن، يجب أن تتبعي حمية غذائية صحية، الحمية لا تعني القليل من الطعام دائما،ولكنها تعني اختيار الطعام المناسب والمفيد الذي لا يسبب تراكم الشحوموالدهون


ما هي الأطعمة المسموحبأكلها:


- عصير التوت البري والماء سينظّفان السموم.
- الخضار.
- الأرزّ، الذرة، والبطاطا المنتجات الخالية من المواد الغرويّة.
- البروتين. اختاري الدجاج واللحم العضوي لأنها تملك كميات أقل من الهرمونات والبكتيريا.
- الأطعمة المنخفضة جي آي. ابحثي عن الملصقات على الأطعمة في الأسواق المركزية.
- الألياف. تنظّم حركات أمعائك وتشمل الخبز الأسمر الكامل والحبوب والمكسرات غيرالمحمصة والمملحة.



ما هي الأطعمة الغير مسموح بأكلها:


- الفاكهة أكثر من اللازم والحنطة والألبان يمكن أن تسبّب النفخة. لا تشطبيها منحميتك، فقط قللي منها.
- الكافيين والمشروبات الفوارة.
- الملح يجعلكتحتفظين بالماء بشكل غير ضروري لذا ابتعدي عن المأكولات السريعة والأطعمةالعالية بالصوديوم.
- السكّر.
- الفلفل الأحمر والتوابل. بينما يمكن أن تشغلأيضك، يمكن أن تزعج معدتك أيضا، لذا راقبي ردّ فعل جسمك إلى الأطعمة الكثيرةالتوابل.



نصائح لبطن أكثر تسطّحا:


بالإضافة إلى التمرينوالأكل الصحّي، هناك بضعة أشياء صغيرة يمكن أن تقلل من بروز البطن.


قفيبشكل مستقيم: حاولي أن تراعي شكل ووضعية بطنك عند الجلوس وعند الوقوف، اسحبي بطنكللداخل قدر المستطاع، هذا يعد تمرينا لعضلات البطن الوسطى.


التنفّس: هذهربما الأكثر أهمية، رغم ذلك الأكثر إهمالا، ازفري بعمق من خلال فمّك واستنشقي منخلال أنفك قدر المستطاع.


الضحك: حاولي أن تكوني مبتهجة دائما واضحكي لأنالضحك يشد عضلات المعدة.


نامي جيدا في الليل: قلة النوم ستؤدّي إلى سوءالهضم وزيادة الوزن السيّئة.


تناولي وجبة العشاء مبكرا: كلما تأخرالعشاء كلما زادت مشكلة الهضم، .


تخلصي من الإجهاد: للأسف لا نحمل الطعاموالشراب في بطوننا فقط وإنما الإجهاد أيضا، حاولي التخلص من الإجهاد عن طريق ممارسةهواية ممتعة.





من مواضيع : لمار 0 يا امير المؤمنين
0 تهنئه
0 تعزيه
0 الامام المبين في القرآن الكريم (منقول)
0 الفن ب(اعواد الاسنان)
التعديل الأخير تم بواسطة لمار ; 13-02-2010 الساعة 12:38 PM.


الصورة الرمزية الحانية
الحانية
شيعي محمدي
رقم العضوية : 21679
الإنتساب : Aug 2008
المشاركات : 3,423
بمعدل : 0.58 يوميا

الحانية غير متصل

 عرض البوم صور الحانية

  مشاركة رقم : 2  
كاتب الموضوع : لمار المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 14-02-2010 الساعة : 03:37 AM


يعطيج العافية لمار
الله يرزقنا وياج معدة مسطحه هههه
تحياتي 000

توقيع : الحانية
من مواضيع : الحانية 0 كيكة الاسنكرس
0 الى بيت الله الحرام
0 هل تعلم ان الذي تفكر فيه يفكر فيك وبنفس اللحظه !!
0 استخدااام الزعتر لجمال وروعة الشعر
0 مطااابخ روووعه بلييز دخلو **

الصورة الرمزية ربيبة الزهـراء
ربيبة الزهـراء
الادارة
رقم العضوية : 84
الإنتساب : Aug 2006
المشاركات : 39,169
بمعدل : 5.87 يوميا

ربيبة الزهـراء غير متصل

 عرض البوم صور ربيبة الزهـراء

  مشاركة رقم : 3  
كاتب الموضوع : لمار المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 14-02-2010 الساعة : 05:41 AM


مشكوره اختي الكريمة

على النصائح


ينقل لقسم بنات الزهراء


موفقين


توقيع : ربيبة الزهـراء

اتمنى اعيش بوطن والحاكم الحجة بن الحسن عج




من مواضيع : ربيبة الزهـراء 0 vista&family
0 كيف نتعامل مع كثيري الانتقاد
0 قبس من فضائل الأمام الحسين عليه السلام
0 ●» إصدار " غضــــب الرادود الحسيني جعفر القشعمي
0 سفينه الاماني ولذه الامل

الصورة الرمزية لمار
لمار
عضو فضي
رقم العضوية : 46262
الإنتساب : Dec 2009
المشاركات : 1,560
بمعدل : 0.29 يوميا

لمار غير متصل

 عرض البوم صور لمار

  مشاركة رقم : 4  
كاتب الموضوع : لمار المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 14-02-2010 الساعة : 07:29 AM


شكرا للعزيزات
الحانيه وربيبه ع الاطلاله المتميزه


من مواضيع : لمار 0 يا امير المؤمنين
0 تهنئه
0 تعزيه
0 الامام المبين في القرآن الكريم (منقول)
0 الفن ب(اعواد الاسنان)

الصورة الرمزية البحرانية
البحرانية
شيعي حسيني
رقم العضوية : 2710
الإنتساب : Feb 2007
المشاركات : 20,583
بمعدل : 3.17 يوميا

البحرانية غير متصل

 عرض البوم صور البحرانية

  مشاركة رقم : 5  
كاتب الموضوع : لمار المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 14-02-2010 الساعة : 12:08 PM


بارك الله فيك خيو المار

معلومااااات جدامفيدة بارك الله فيك وجزيت الجنة

ان شااء الله الجميع يستفيد منها

لك مني كل التحية والتقدير


توقيع : البحرانية
من مواضيع : البحرانية 0 الرز الشيلاني (( الابيض))
0 البرياني على طريقتي !
0 ‏​‏​معجم لترجمة بعض كلمات البحارنه
0 حبة الخردل ...
0 من سيرة الصحابي الجليل حُجر بن عَدِي

الصورة الرمزية نرجس*
نرجس*
شيعي حسيني
رقم العضوية : 45442
الإنتساب : Nov 2009
المشاركات : 20,041
بمعدل : 3.67 يوميا

نرجس* غير متصل

 عرض البوم صور نرجس*

  مشاركة رقم : 6  
كاتب الموضوع : لمار المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 14-02-2010 الساعة : 04:27 PM


نصائح جداً مفيده الف شكر عليها

نرجس


توقيع : نرجس*
قد تكون النهايه قريبة جداً

فـ سأمحوني
من مواضيع : نرجس* 0 اربعة اشياء تمرض الجسم
0 لاتترك شخص محتاج اليك فربما انت اخر مالديه من امل
0 إحصاء عن ثورة كر بلاء
0 وأشــــــــــرقت الأرض بنور ربــــــــــــها
0 أنا شيعي يهنئكم بميلاد الحجة ابن الحسن عليه السلام

الصورة الرمزية فاطمه مصطفى
فاطمه مصطفى
شيعي حسيني
رقم العضوية : 39229
الإنتساب : Jul 2009
المشاركات : 5,989
بمعدل : 1.07 يوميا

فاطمه مصطفى غير متصل

 عرض البوم صور فاطمه مصطفى

  مشاركة رقم : 7  
كاتب الموضوع : لمار المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 15-02-2010 الساعة : 05:18 PM


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نصائح جداً مفيده استفدت منها ..^^

ربي يعطيكِ العافيه عزيزتي ولايحرمنا من جديدكِ
تقبلي مروري البسيط وتحياتي

مودتي


توقيع : فاطمه مصطفى
(خُطَّ الموت على وِلد آدم مَخطَّ القِلادة
على جِيد الفتاة ، وما أولهني إلى أسلافي
اشتياق يعقوب إلى يوسف ، وخير لي
مَصرع أنا لاقِيه ، كأني بأوصالي تُقطِّعها
عُسلانِ الفلاة بَين النَّوَاويسِ وَكَربَلا ،
فيملأنَّ منّي أكراشاً جوفاً ، وأجربة سغباً )
من مواضيع : فاطمه مصطفى 0 الحلبـــــــة Fenugreek ..!!~
0 المانجو مستودع جيد من الفيتامينات ..!
0 فوائد الزنجبيل ..!
0 رفع مستوى الذكاء + غذاء مناسب = النجاح
0 حسبتها علب عطورات لكن شوفو وش طلعت؟

الصورة الرمزية لمار
لمار
عضو فضي
رقم العضوية : 46262
الإنتساب : Dec 2009
المشاركات : 1,560
بمعدل : 0.29 يوميا

لمار غير متصل

 عرض البوم صور لمار

  مشاركة رقم : 8  
كاتب الموضوع : لمار المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 15-02-2010 الساعة : 06:03 PM


نورتوا الموضوع بمروركم العطر
اخواتي العزيزات
البحرانيه،نرجس،فاطمه
وفقكم الله


من مواضيع : لمار 0 يا امير المؤمنين
0 تهنئه
0 تعزيه
0 الامام المبين في القرآن الكريم (منقول)
0 الفن ب(اعواد الاسنان)

الصورة الرمزية إشـ ولاء ـراقة
إشـ ولاء ـراقة
عضو فضي
رقم العضوية : 44450
الإنتساب : Oct 2009
المشاركات : 1,773
بمعدل : 0.32 يوميا

إشـ ولاء ـراقة غير متصل

 عرض البوم صور إشـ ولاء ـراقة

  مشاركة رقم : 9  
كاتب الموضوع : لمار المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 16-02-2010 الساعة : 02:48 PM


الله يخلي لي بطني المسطحة ههههههههه
إن شاء الله يستفيدو البنوتات من هالنصائح ^^
عندي بنت عمي أم 3 أولاد و ذابحة روحها على هالبطن مو راضية تروح خخخخ :p

مشكورة حبيبتي و جزاكِ الله ألف خير ^^


توقيع : إشـ ولاء ـراقة
.
.
.
مـــــــــــــــــرحباً بعــودتي
من مواضيع : إشـ ولاء ـراقة 0 ● ღ ● أُهـــــديكَ و تُهـــديني● ღ ●
0 أختنا الجديدة :: تفضلــي هنـا لطلب بـاسوورد منتدى الأنـاقة :)
0 إختتام الماسبقة الفاطمية
0 مجلــــس بنـات الزهــــراء لإحياء ذكـــرى إستشهاد الـــزهراء .^.مأجـــورين.^.
0 المســـابقة الفـــاطمية .,., فــي ذكـــرى فقــد الصديقة الطــاهرة

الصورة الرمزية لمار
لمار
عضو فضي
رقم العضوية : 46262
الإنتساب : Dec 2009
المشاركات : 1,560
بمعدل : 0.29 يوميا

لمار غير متصل

 عرض البوم صور لمار

  مشاركة رقم : 10  
كاتب الموضوع : لمار المنتدى : المنتدى الإجتماعي
افتراضي
قديم بتاريخ : 17-02-2010 الساعة : 05:06 PM


شكرا لمروركم الكريم
وفقكم الله


من مواضيع : لمار 0 يا امير المؤمنين
0 تهنئه
0 تعزيه
0 الامام المبين في القرآن الكريم (منقول)
0 الفن ب(اعواد الاسنان)
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

الشبكة: أحد مواقع المجموعة الشيعية للإعلام

الساعة الآن: 11:19 PM.

بحسب توقيت النجف الأشرف

Powered by vBulletin 3.8.14 by DRC © 2000 - 2024
جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات أنا شيعـي العالمية


تصميم شبكة التصاميم الشيعية