تمارين لشد البطن بالصور

ام علي طالب · بتاريخ : 18-03-2010 الساعة : 01:58 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي يشتكي من "البطن"
علشان! تلبس اللي يعجبك ،،،
وتكون الأجمل دائماً
وتتمتع برشاقة وجسم حلو
نبدأ
اول شي عشر مرات

عشر مرات

عشرين مرة

خمسيييين مرة

عشرين مرة

عشرين مرة
ان شاء الله يكونوا سهلين عليكم!
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه,

معجنات والخ ...
الأكل باعتدال ...!

فلاان · بتاريخ : 19-03-2010 الساعة : 06:20 AM

عليكم السلام والرحمة والاكرام

اختي الكريمة ام علي
مشكورة ومرحومة الوالدين عل هذه الخدمة القيمة للغالبية :d

يا ما شفنا هالتمارين بس ماكو فايدة ما نواصل على اغلبها >> حتى في التمارين نريد الشي المريح ههه

وان شاء الله ناخذ والاعضاء الفائدة
ويا اهلا وسهلا بكم في المنتدى والقسم بالخصوص

وننتظر منكم كل مشاركة وجديد